Bu gün kilo verməyə kömək edən bir çox yemək var, ancaq xüsusilə müxtəlif diyetlər zamanı məşhur olan kilo itkisi üçün aşağı kalorili salatlardır. Zəngin bir kompozisiya ilə öyünə bilərlər, əksinə, az miqdarda kalorili salatlar meyvə və tərəvəzdən hazırlanır. Hər gün bu yeməkləri yeyirsinizsə, cəsəd yağ və şlaka təmizlənməyə başlayacaq, lazımi qida ilə doldurulur, maddələr mübadiləsi bərpa ediləcək və nəticədə artıq kiloqramlar gedəcəkdir.
Kolay aşağı kalorili salat hazırlamaq qərarına gəldikdə, qeyd etmək lazımdır ki:
- Yalnız təzə yeməklərdən istifadə edin, əks halda yemək heç bir sağlamlıq fayda gətirməyəcək və artıq çəki ilə mübarizədə kömək etmir.
- Salatalar doldurmaq üçün mayonez lazım deyil. Zeytun yağı, az yağlı xama və ya qatıq ilə əvəz etmək yaxşıdır.
- Duz əlavə etmək arzuolunmazdır, zəncəfil, darçın və digər ədviyyatlardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Limon şirəsinin lehinə sirkə çıxarın.
- Əsas məhsul taze yeşilliklər, məsələn, marul kimi ən yüngül salatlar əldə edilir, sonra yeməklərin kalori miqdarı 100 qr başına 20 kkal təşkil edəcək.
Az yağlı salat zayıflama tərifləri
Ədviyyatlı salat
Tərkibi:
- ağ kələm - 350 g;
- Əczillər - 50 qr;
- alma - 2 ədəd;
- dəniz qala - 150 q;
- havuç - 2 ədəd;
- zeytun yağı - 3 tbsp. qaşıqlar;
- limon suyu - 5 q.
Hazırlıq
Yuyulan və soyulmuş tərəvəzlər bir qabda yerləşdirilir, bir qabda yerləşdirilir və əlləriylə yaxşıca qarışdırılır. 15 dəqiqə dayanacaq, daha sonra qarışdırın və zeytun yağı və limon suyu ilə tökün. Yeməkləri hər hansı bir yeşillik ola bilər, bəzən fantaziya məsələsi.
Salat "Ağ çiçəklənmə"
Tərkibi:
- gül kələm - 400 g;
- təzə yaşıl noxud - 250 q;
- pomidor - 5 ədəd;
- yarpaq salatı - 100 g;
- maydanoz - 100 g;
- zeytun yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar.
Hazırlıq
4 dəqiqə qaynatmaq noxud. Karnabahar çiçəklənmələrə bölünür. Pomidor böyük kublara kəsilmiş və salata parçaları parçalayaq, maydanoz çox incə doğranmışdır. Zeytun yağı ilə geyinmək və bu maddələrə diqqətlə qarışdırın. İsterseniz, xidmət vermədən əvvəl bəzəyəcəksiniz.
Bu sadə aşağı kalorili salatlar lazımi qida qaynağı olaraq xidmət edər, toksinlərin çıxarılmasına kömək edir, maddələr mübadiləsini bərpa edir, həzmini normallaşdırır və rəqəmə müsbət təsir edəcək.