Yaşla, həyat yolumuzda qarşılaşdıqları problemlər, özlərini həyəcanlandırıcılıq, ağlama, nifrət hisslərini artırdı.
Niyə sinir üçün vitaminlərə ehtiyacım var?
Əgər nadir hallarda sinir sistemini gücləndirmək üçün vitaminlər alırıqsa və ya onları qəbul etmiriksə, bir sıra problemlər yaranır:
- biz tez-tez depressiya vəziyyətinə düşdük, stress çəkirik və sağlamlıq və normal əhval-ruhiyyəni bərpa etmək üçün daha çox vaxt sərf edirik;
- gecə yuxusuzluq bizə daha tez gəlir;
- yaddaş yaddaşda qalır, diqqəti cəlb edir;
- pozitiv bir əhval dəyişikliyi var;
- Xroniki yorğunluq, yuxusuzluğa və ya qıcıqlanmağa səbəb olur, daha tez-tez olur.
Bütün bu simptomlar bədənin yetkinlərdə sinir sistemini gücləndirmək üçün vitaminlərə ehtiyacı olduğunu göstərir.
Hansı vitaminlərə ehtiyac var?
Mərkəzi sinir sistemində (CNS) pozuntuların aradan qaldırılması üçün vitaminlər B:
- Anksiyeteyi azad edən və güclü bir antidepresan olan B1 (thiamin);
- B2 (riboflavin) əhval-ruhiyyə və yaxşı yuxuları yaxşılaşdırır, canlılığı artırmağa kömək edir;
- B6 (piridoksin) yaddaşımızın vəziyyətinə və beyin fəaliyyətinin səviyyəsinə təsir göstərir, hemoglobinin istehsalından məsuldur;
- B9 (folik turşusu) və B12 (kobalamin) sinir sisteminin bərpası üçün vitaminlər stresdən çıxmağa kömək edir, artan həyəcanlanmanı aradan qaldırır, depressiyadan çıxmağa kömək edir.
B qrupu vitaminləri ilə yanaşı, A vitamini (retinol) sinir sisteminin bərpasında da iştirak edir, bu da sinir sistemini normallaşdırmaq üçün aktiv deyil, həmçinin cismi azad radikallardan qoruyur və canlılığı yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir.
C vitamini bədəni enerji ilə satır, viruslara qarşı mübarizə aparır və bu səbəblə sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir. Beləliklə, sinir sisteminin vitaminləri funksiyalarını bərpa etməyə kömək edir, amma daha yaxşıdır - fərdi vəziyyətinizi və doktorunuzu həll etməyə kömək edir.