Kök pendir son dərəcə faydalı məhsullara aiddir. Bu, ətdən daha yaxşı zülal verən protein qaynağıdır. Kök pendir xüsusilə hamilə və laktasiya edən qadınlar, uşaqlar, yeniyetmələr və idmançılar üçün vacibdir. Bu məhsul sayəsində bədən böyümək üçün güclənir, sümük sistemini gücləndirir, rifahı yaxşılaşdırır. Ancaq təbii kəsmikdən bəhs edirik. Kəpək pendir və çörək desertləri pendir gətirən faydaları gətirməyəcək.
Gecə sədəqə pendirinin faydası və zərər
Bəzi diyetisyenler kilo vermək üçün gecə çiyələk yemək məsləhətdir. Lakin, bu məsləhət kompleksdə nəzərə alınmalıdır. Sonra gecə üçün pendirlər, aşağıdakı qaydalara uyğun olaraq istifadə ediləcəyi zaman ağırlığı azaltmağa kömək edəcəkdir:
- Kirli pendir yeməklə yanaşı, aşağı kalorili diyetə baxmalı və çoxlu təmiz su içməlisiniz.
- Gecədə pişik yağı aşağı yağdan və yatmadan əvvəl ən azı iki saat yeyilməlidir. Bu məhsul təxminən beş saat sindirilir, belə ki, yağlı süd pendirinin zərərləri gecə ərzində həzm sistemini aşırı yükləməkdə və artıq kalorilərin yerləşdirilməsində özünü sübut edəcəkdir.
- Gecə üçün pendirlər yeyilə bilər, amma 3 yemək qaşığı olmayan bir miqdarda. Bu halda, kəsmik pendir süzülməməli və əlavə əlavələr edilməməlidir.
Gecə üçün süd palığı nə var?
İdmanla məşğul olanlar və ya kifayət qədər miqdarda protein qəbul etməyənlər üçün gecə pendirləri tövsiyə olunur. Aşağı yağlı kəsmik pendir, daha çox kalori almadan, həyat və bina hüceyrələri üçün lazım olan zülal və kalsium əldə etməyə imkan verir.
Boş mədədə və diyet zamanı yuxuya gələ bilməyənlər, gecə üçün sızanaq yeyə bilərsiniz - yağsız və şəkər əlavə edilmədən. Bununla birlikdə, həzm sistemini aşırı yükləməmək və adekvat istirahətə müdaxilə etməmək üçün son yemək ən azı bir saat olmalıdır.