Çoxlarımız ailə, iş, əməllər, problemlər ilə dolu olmasına baxmayaraq, çoxları özlərinə vaxt ayırmaq, onların sağlamlığına qayğı göstərmək istəyirlər. Və, bir qayda olaraq, bu məqsədlər üçün idman seçin. Amma tamamilə sevdiyiniz işə təslim olmaq və fiziki fəaliyyətin azaldılması, yorğunluq və apatiya şəklində əks təsir əldə etməmək üçün dərslər üçün doğru vaxt seçməlisiniz. Axı, yalnız bir çox başlanğıc yatağa getmədən əvvəl idmana getmək mümkün olub-olmadığından şübhə doğurmur.
Niyə yatmadan əvvəl idmana diqqət yetirmirsiniz?
Bunun bir neçə səbəbi var.
Fiziki fəaliyyətin gücləndirilməsi, bədənin yuxuya hazırlanmamaq üçün siqnal verir, lakin oyaq qalmağa başlayır.
Yataqdan əvvəl əsassız yüklər gecə və ertəsi gün sağlamlığınıza təsir edəcək.
"Günün bütün hallarını təkrarlaya bilərsiniz və idman təlimlərini yuxuya çəkə bilərsiniz. Yəni, işləmək və dərhal ölümcül bir yuxu yatmaq "- çox adam düşünür. Ancaq bu əhəmiyyətli bir səhvdir.
Əlbəttə ki, hər gün iş yükünü və günün şəxsi rəftarını azaltmaq olar, lakin bütün insanların bioloji ritmləri bir-birinə bənzəyir.
Nə haqqında bilmək lazımdır?
Səhər saatlarında tam bir oyanma və səhər yeməyinizdən sonra məşq başlamaq lazımdır, enerjinin dalğası və küçəyə qaçış və ya idman zalı ilə getmək arzusunu hiss etdilər.
Yatmadan əvvəl axşam məşq etmək mümkündürmü? Bəli, yataqdan əvvəl yalnız üç saat, çünki əzələlərin və oynaqların fiziki fəaliyyəti dərhal dayandırılmır.
Aktiv təlim yaxşı bir istirahət ilə əvəz olunmalıdır ki, bədən təbii olaraq gücünü artırar və tonunu qoruya bilər. Yatmadan əvvəl idman etmək hər kəs üçün pisdir. Bədənimiz o qədər ağıllı şəkildə təşkil edilir ki, yalnız əlamətlərini düzgün şəkildə şərh etmək üçün qalır.