Hamımızdan ağırlığını itirmək üçün bir şey yemək istəyirik. Təəssüf ki, mədədə yağ yandırmaq üçün məhsullar bir mifdən başqa bir şey deyil. Artıq çəki ilə mübarizədə müstəqil surətdə gedəcək bir yemək yoxdur. Bununla birlikdə yağlı yataqların sürətlə parçalanmasına kömək edən məhsullar var, bunları düşünəcəyik.
Nə qidalar yağ yandırmağa kömək edir?
Onların bir çoxu var! Onların hər biri bədənin üzərində öz təsirinə malikdir və çəki itirməkdə mükəmməl bir adjuvandır. Və əgər menyunu yalnız belə məhsullardan tərtib etsəniz, nəticələr sizi təəccübləndirəcək!
Bədənində yağ yandırması kimi tanınan məhsullar əslində maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və bununla da kilo verməyə kömək edir və ya sadəcə olaraq belə bir kaloriya var ki, bədənin ondan alınanlardan daha çox enerji sərf edirlər. Beləliklə, yağ yandırılmasına kömək edən məhsulların siyahısını nəzərdən keçirin:
- Kiwi . Kivi yağlı yanma prosesində fəal iştirak etməyə imkan verən nadir bir tərkibi var. Hər gün bu ekzotik meyvə yemək ən yaxşısıdır.
- Qreypfrut və digər sitrus meyvələri . Bu məhsullar qrupu maddələr mübadiləsini aktiv şəkildə sürətləndirir. Yeməkdən əvvəl hər dəfə yarım qreypfrut və ya portağal yeyirsinizsə, yeməkdən daha az yeməklə yanaşı bədənin yeməyi daha yaxşı bir şəkildə udmağa kömək edəcəksiniz.
- Leaf salatası, ispanaq, kələm, brokoli . Bu tərəvəzlər, bədənin onları həzm etmək üçün əlavə enerji sərf etdiyi kalorilərdə aşağı olur. Bundan əlavə, digər tərəvəzlər kimi, onlar lifləri zənginləşdirir, bu isə bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Ona görə də, kalorilər yandırmaq üçün bir sıra məhsullara aid edilə bilər.
- Yulaf püresi . Bu məhsul artan metabolizmaya kömək edir və lifi də zəngindir. Səhər yeməyi yulaf püresi ilə başlayan və hətta elma, bal və qoz-fındıq ilə başlayırsan, yalnız axşam yeməyini asanlıqla gözləməyəcək, eyni zamanda bütün gün üçün daha az kalori yeyin!
- Yaşıl çay . Bu gözəl içkilərin faydaları haqqında sonsuz danışmaq olar. Qalisiyasız qalsın, eyni zamanda metabolik prosesləri aktiv şəkildə işıqlandırır və qəhvədən yaxşıdır! Gün ərzində bu çayın 3-4 stəkanını içir, bədən prosesinə kömək edirsiniz. Bu çaydan bal və ya şəkərsiz içmək vacibdir.
- Somon, alabalıq, keta, somon, çoban - bütün bunlar bədəndə ən mühüm omeqa-3 yağ turşuları ilə zənginləşdirən inanılmaz dadlı, yağlı balıqdır. Sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, belə bir balıqdan istifadə maddələr mübadiləsini dağıtır.
- Türkiyə . Bu quş ən çox pəhrizli ətə sahibdir, bədəni çox yaxşı əmələ gətirir, çox faydalıdır və metabolizmə yol vermir.
- Badem . Hər hansı digər kimi bu qoz, kifayət qədər yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin gündə yalnız bir ovucun istifadəsi maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilməsi üçün hələ də yanan bir məhsul kimi təsnif edilə bilər.
Hər gün diyetinizdə ən azı 5 yağı yandıran və çox yüksək kalorili və yağlı yemək yeməyən yeməkləri varsa, onda hər hansı bir diyet olmadan, 2-4 həftə içində ağırlığı çox əhəmiyyətli dərəcədə tənzimləyə bilərsiniz.
Hansı qidalar kalori yandırır?
Aşağı kalorili tərkibə malik olan bütün qidalar (məsələn, 100 qrama görə 40 kaloridən aşağı) çox faydalıdır: bədənin hamısı onlardan aldıqdan daha çox kalori sərf edir!
Aşağı yağlı süd məhsulları, tərəvəzlər (xüsusilə yapraklı) və qeyri-nişasta meyvələrə diqqət yetirin. Onlar kilo itkisi təşviq etmək üçün, dietinizə maksimuma daxil edilməlidirlər - onlar ikinci səhər yeməyiniz, günortadan sonra çay və axşam yeməyi olmalıdır.