Yəqin bilirsiniz ki, pəhrizinizdə siz incə və gözəl olmağınız üçün dayanıqlı bir şəkildə qidalanan bəzi qidalar var. Bu, həqiqətən, belədir, bəzən də böyük ölçüdə azalmış pəhriz düşmənləri məhv edir. Nə qidaların kilo verməyinizi maneə törətdiyini düşünün, onları əvəz edə biləcək şeylər.
Kilo itkisini önləyən məhsullar
Çox vaxt qadınlar çox az yeyirlər, amma kilo vermirlər. Bir qayda olaraq, belə xanımların pəhrizində yüksək harmoniya və gözəlliyə mane olan yüksək kalorili tərkibli məhsullar var. Əlavə kaloriya və kilo vermək üçün nə yeməyinizin nə ilə örtülməsini düşünün:
- Şəkər. Bu, bir nömrəli düşməndir, ən tez yağa çevrilir və beli xatirələrinə nazik bir bel verir. İçkilərdə şəkərdən imtina edin.
- Şirələr və soda. Niyə kalori içmək lazımdır? Bir stəkan şirəsi və ya kola ilə və 50 ədəd ortalama kalori miqdarı ilə dərdli deyilsiniz. Hər bir stəkan suyu 100 qramda bir diyetdə 150 boş kalori əlavə edir. Bu, yaxşı salat təqdim etmək deməkdir!
- Yağlı süd məhsulları. İnanıram ki, yağsız və ya normal kefirin əvəzinə ən azı 1% içirsinizsə və ya 3.2% əvəzinə 1,5% süd götürsəniz, çox sərbəst hiss etmirsiniz. Yoğurtlar, pendirlər və pendirlər hər zaman mümkün qədər işıqlı olmalıdırlar!
- Yağlı ət. Ətin özü diyetdə olmalıdır - bu protein mənbəyidir. Əlbəttə bir vegetarian deyilsinizsə. Ancaq hər zaman bir seçim var - pəhrizli toyuq döş və ya yağlı bacak, yağsız mal əti və ya yağ donuz əti almaq. Yalnız aşağı yağ ətini seçin.
- Şirniyyat "çay üçün." Çay ilə, bir çox qadınlar daim konfet baronochki udmaq. Sizin məlumatlarınız üçün bu məhsulların hər biri təxminən 350-450 ədəd bir kaloriya məzmununa malikdir, hətta qurur. Hər hansı bir konfet, bişirmə, dondurma səni incə edir. Onlar diyetdə olmamalıdırlar!
- Soslar. Həqiqətən bir az yemək olsa da, ketçap, mayonez, və s. Daldırma hər bit, yemək kalorili və yağ tərkibi əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Soslardan atılmalıdır.
- Fast food. Bir hamburgerdə 650 ədəd bir kalori miqdarı ola bilər, bu zəifləyici qızın yarıdan çoxunu təşkil edir. Fast food restoranlarda yemək lazımdırsa, yalnız salataları seçməlisiniz.
- Fındıq. Bəli, heç kim iddia edir ki, fındıq inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Lakin onların yağları çoxdur və hər gün onlara qəlyanırsan, onlar kilo vermənə mane olan büdrəmə blok ola bilərlər.
- Qurudulmuş meyvələr . Kilo itkisi zamanı istifadə etmək çox məhdud olan bir faydalı məhsuldur. Əslində quru meyvələr çox şirin və inanılmaz dərəcədə yüksək kalorili məzmuna malikdir.
- Un məhsulları. Buğda unundan, çörək, tort, köftə və ya pancake olsun, hər şey, asanlıqla yağa çevrilən sadə karbonhidratların yüksək miqdarına malik məhsuldur. Buna görə bütün un kilo itkisi üçün ən çox diyetdə istisna edilir.
Artıq kilo vermək yeməyimizə qərar verdiyimizə görə,
Arıqlamaq üçün nə qədər yemək lazımdır?
Yüngül bir pəhriz ilə belə qida ölçüsünü bilmək lazımdır. Standart ölçüdə düz bir salat qabı götür - bu sizin həyətinizdir. Gireceklerin hamısı vicdansız bir yemək yeyə bilərsiniz. Bu bir yemək üçün kifayətdir və bütün 3-4 olmalıdır. Sağ yemək və asanlıqla əlavə funt qazanmaq olar!