Subkutan yağ yandırmaq üçün məhsullar "mənfi kalorili məzmunlu qidalar" kimi tanınır. Onların fəaliyyətinin mexanizmi çox sadədir: həzmlərinin onlarla daha çox enerji alması çox az kalori içərir. Buna görə də, bədənin yemək işlətmək üçün istifadə və deri altına yığılması lazımdır. Yağları yandırmaq üçün hansı qida maddələrinə baxın.
Yağ yandırıcı aşağı kalorili qidalar: həqiqətən çəki itirirlərmi?
Hansı məhsulların yağını yandırdığını öyrənməzdən əvvəl, onların fəaliyyət mexanizmini daha dəqiq başa düşmək lazımdır. Məsələn, süzülməmiş alma götürün. Bir meyvədə təxminən 55 kaloriya və 70 həzm üçün tüketilir. hər yeyilmiş alma ilə minus 15 kalori qazanırsınız.
Əlbəttə ki, bu, kiçik bir fərqdir və şirəli biftek və ya tort deyil. Lakin, bu məhsulların daha çoxunu dietinizə daxil edərsəniz, bu əlavə metoddan istifadə etməyinizdən çox çəki ölü mərkəzdən çıxarmaq üçün daha sürətli və daha səmərəli olacaqsınız.
Yağları yandıran yeməklər
Yəqin ki, bu siyahıda şokolad və ya tort görmək gözləmirdiniz - və doğru bir şey etdiniz. Əksəriyyətlə belə qidalar bitki qidalarıdır. Yəni, hansı qidalar yağları yandırır?
- Yapılacaq ilk şey yaprak salatını, rukolanı və Peking kələmini də daxil olmaqla digər yapraklı tərəvəzləri adlandırmaqdır. Onların kalori miqdarı inanılmaz dərəcədə aşağıdır və hər gün məhdudlaşdırıla bilirsiniz - ondan yalnız kilo verəcəksiniz.
- İkinci yerdə sulu tərəvəzlər - məsələn, xiyar , zucchini və zucchini. Onların istifadəsi, yalnız pəhrizin çeşidlənməsi üçün deyil, eyni zamanda təsirli bir şəkildə kilo verməkdə sizə kömək edəcək. Hər hansı bir şəkildə, ət, quş və balıq üçün qarnitenin ən yaxşı versiyasıdır.
- Üçüncü yerdə isə C vitamini ilə zəngindir - limon, limon, greyfurt, kivi. Askorbin turşusu bədəndən yağ çıxarılmasını sürətləndirməyə kömək edir, buna görə hər gün yemək lazımdır.
- Kələm haqqında - ağ, qırmızı, brokoli və rəngli sözlər söyləmək mümkün deyil. Bu sevimli yan çörək, salat və ya hətta əsas kurs iki çəki ilə arıqlamaq kömək edəcək! Bunu gündəlik dietinizə əlavə etmək üçün əlavə edin.
- Bir pəhrizdə kalsiumda zəngin qidaları - məsələn, süd, skim curd, kefir, qatıq əlavə etmək yaxşıdır. Kalsiumun bədəndən yağ çıxarma prosesini sürətləndirdiyini sübut edir.
- Yaşıl çay hər hansı bir diyetdə lazım olan bir içki içərisidir. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir və eyni zamanda həzm üçün müəyyən miqdarda kalori sərf edir və bir kalorili yoxdur.
Yağların hansı məhsulları yandırdığına dair sualları anlamaq üçün bütün məhsulların daha dəqiq təqdim edildiyi masaya baxın.
Yağlı yanan məhsullar olan bir pəhriz variantları
Sınırsız bir müddət üçün bu yolda yemək təklif olunan menyuda sağlam yemək prinsipinə zidd deyil. Beləliklə, kilo vermək və kilo vermək üçün yeyə bilərsiniz.
Seçim bir
- Səhər yeməyi: dəniz qala salatı, yumurta, yaşıl çay.
- Nahar: borsch, bir dilim çörək, soya soslu bir xiyar salatı.
- Afternoon snack: bir alma.
- Şam yeməyi: mal əti, çay ilə bişmiş kələm.
Seçim İki
- Kahvalti: brokoli, yeşil çay ilə pişmiş yumurta.
- Nahar: tərəvəz şorbası-püresi, noxudlu kələm salatı.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: narıncı.
- Şam yeməyi: toyuq göbələk, çay ilə doldurulmuş meyvələrin üzükləri.
Seçim üç
- Kahvalti: grated elma, çay ilə yulaf püresi.
- Lunch: klassik şorbası, pomidor salatı, bir dilim çörək.
- Snack: yarım greyfurt.
- Yemək bişmiş balıqları tərəvəz, çay.
Gün ərzində şübhəsiz şəkərsiz yaşıl çay içmək olar. Bu və ya digər yemək yemək, bu əlavə funt itirmək və formaya gəlmək olacaq.