Kilonun itirilməsinə əsas düşmənimiz iştahımızdır . Sadə faydalı məhsullardan istifadə etmək məcburiyyətində qalmayan, lakin daim dadlı və yüksək kalorili bir şey tələb edir. Ancaq bu cür yemək öhdəsindən gəlmək istəyən bir vərdişdir. Ən aşağı kalorili yemək yeyən insanlar ilk növbədə acınacaqlı aclıq hücumlarını yaşayırlar, ancaq sonra da tədricən istifadə olunur və hətta bu qidandan istifadə etməyə başlayır.
Ən aşağı kalorili yemək
Pəhrizdə bəzi dəyişikliklər etmək qərarına gəldiyinizdə, qidaların hansı kaloriya məzmunu sizin üçün optimal olduğunu düşünün. Bir pəhriz üçün məhsul seçərkən, həmişə həyat tərzinin nə qədər aktiv olduğunu və nə qədər boyu və çəki olduğunu düşünməlisiniz.
Kilo itkisi üçün aşağı kalorili məhsullar karbohidratların miqdarı ağırlıqların onda birini və ya xidmətə görə 5 qqdən artıq olmayan məhsullardır. Eyni zamanda, kaloriya məzənnəsi 100 qr başına 50 kkal və ya xidmət başına 20 kkaldan çox olmamalıdır. Yalnız tərəvəzlər, bütün taxıllar və bəzi meyvələr bu cür parametrlərə uyğun ola bilər. Bu məhsullar sayəsində vücudu müxtəlif vitaminlər və diyet lifləri ilə doyurmaq, həmçinin aclığı təmin edə bilərsiniz.
Dünyada ən aşağı kalorili qidalar arasında liderlər yaşıl çay və yarpaqlı tərəvəzlərdir . Maraqlıdır ki, bir stəkan yaşıl çayın assimilyasiyasında bədən şəxsi istehlakdan enerjini sərf etməyə məcburdur.
Əlbəttə, ən faydalı və aşağı kalorili qidalar istilik müalicə edilməmiş tərəvəzlərdir, çünki onlar daha faydalı maddələr içərisindədirlər. Bununla birlikdə, orqanizmin xam tərəvəzə tədricən uyğunlaşması lazımdır, çünki mədə-bağırsaq traktının fermantasiya, qazın formalaşması və kolikası ilə reaksiya verə biləcəyi.
Kilo vermək istəyənlər üçün optimal aşağı kalorili yemək olaraq, tərəvəz salatının və ya tərəvəz ilə çörəyin bir qurudulmasını təqdim edə bilərsiniz.
