Bir toxum düşünün: qidalanan, böyüyən, kabuklarda və ya soyuqlarda olan qida maddələrindən ibarət olan bir nüvəsi var. Taxıl söküldükdə və istifadəyə hazırlandıqda, dadı yüksək tutmaq üçün xarici qabığından təmizlənir. Və bu qabıqda, soyuq və ya kabuğun içərisində bir məhsul var, çünki meyvəli və yetişən meyvələr - vitaminlər, yağlar, faydalı duzlar və iz elementləri, bütün bu maddələr bizi maneə törətmir, deyil?
Sağlam həyat tərzi üçün moda başladıqda, yeyinti sənayesi bu "xammal tullantılarına" diqqət yetirməli idi.
Faydaları
Asiya ölkələrində nəcib insanlar rafine pirinç yeməyə başladıqda, çox acınacaqlı və çox sürətlə ölürlər. Bir neçə yüz ildən sonra bu, bir bibər xəstəliyi olduğunu ortaya çıxardı - düyü kabuğunun rədd edilməsinə səbəb olan vitamin B1 çatışmazlığı.
Kilo vermək üçün kələm almağın necə olduğunu söyləməkdən əvvəl, məzmunun sayəsində faydalı olduqlarını düşünün:
- A, B, E vitaminləri;
- omega-3 və 6 yağ turşuları;
- selenyum, manqan, fosfor;
- selüloz.
Kəpəyin çəki itkisindən istifadə edilməsi son nöqtəyə - qaba pəhriz lifinə əsaslanır. Fiber nəmlənmədən, bağırsağın şişkinliyindən və həcmini 25 dəfədən çox artıran bir toxluq hissi yaradır! Bundan əlavə, müasir xəstəlikləri aradan qaldırır - kabızlık, toksinləri təmizləyir və qida qalıqlarının sindirmir.
Kəpək seçin
Bran hər cür ola bilər - düyü, çovdar, yulaf, buğda və s. Hamısı faydalıdır, amma kəlimin çəkisini itirmək üçün yaxşı nə seçə bilər, çünki hər şey onlarla hamar deyil.
Bran un şəklində və qranullar şəklində tapıla bilər. Sonuncularla görüşdükdə kompozisiyaya baxmalı: istehsalçılar hələ də bu müalicəvi məhsulu koruyucular, şəkər, duz, tatlar, limon turşusu əlavə edə bilərlər. Yalnız təbii kəpəklərə üstünlük verin, kərə yağı, alma, quru meyvələrə əlavə etmirsiniz - plitələrinizdə sintetik bir məhsul yoxdur, yalnız toxum və təbii meyvələr və meyvələrin kabuğundan xəbərdarsınız.
Ərizə
Kilo vermək üçün kələmi necə istifadə etmək barədə bir neçə sözlə.
Birincisi, kəpəyi bir stəkan isti suda tökün və təkid etmədən onu birləşdirin.
İkincisi, hər hansı bir pəhriz qabına kələmi əlavə edin - salat, taxıl, süd məhsulları, ya da yeyin, su ilə yuyun.
Fiber qəbul edərkən böyük miqdarda suyun istifadə edilməsi məcburidir, əksinə kabızlıkdan qurtulmaq əvəzinə yalnız axırda problemləri gücləndirir.