Kilo ayağını itirmək üçün nə etməliyəm?

Zərif ayaqları bir çox qadınların xəyallarıdır, lakin bir çoxları təbiətə görə çox sayda öyünə bilər və çox hallarda bu, ciddi bir işdir. Bədənin aşağı hissəsi son dərəcə ağırlıqdan qurtulduğu üçün kilo vermək üçün nə edəcəyini bilmək vacibdir. Bu problemi həll etmək üçün kompleks şəkildə yanaşmaq lazımdır, yəni fiziki fəaliyyətə diqqət yetirmək, bəslənməni dəyişmək və kosmetik prosedurları həyata keçirmək lazımdır.

Kilo ayaqları və uyluklarını itirmək üçün nə etmək lazımdır?

İncə ayaqları üçün lazım olan ilk şey idmanı sevməkdir. Həftədə ən azı 3 dəfə müntəzəm olaraq təlim. Bundan əlavə, bir çox gəzmək və liftin nə olduğunu unutmaq məsləhətdir. Bir ev məşqində belə sadə məşqləri seçə bilərsiniz:

1. Özünüzü yanınıza, başınıza bir baş qoyun, digəri isə yalın. Birincisi, yuxarı ayağı ilə irəliləyir, sonra yuxarı qaldırın və s. Hələ yuxarı ayağını irəli hərəkət etdirə və dairəvi hərəkətlər edə bilərsiniz.
2. Bütün ayaqları üzərində dayanaraq, ayağınızı yelləyərək, kalçada olan gərginliyi hiss etmək üçün mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışın.
3. Normal siqaretlər yaxşı nəticələr verir, lakin dizin ayağın barmaqlarına keçməməsinə əmin olmaq vacibdir. Aşağı getməyin, itburnu ilə şin arasında düzgün bir açı olmalıdır.

Kilo ayağının itirilməsi üçün lazım olanı tapmaq, düzgün bəslənmə kimi vacib şərtləri əldən vermək mümkün deyil. Diyetdən yüksək kalorili yeməklərdən, həmçinin qazlı içkilərdən və spirtdən istisna etmək vacibdir. Menyu minimum sadə karbonhidratlar və zərərli yağlar ilə faydalı yemək olmalıdır. Yağsız ət, balıq, təzə meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, taxıl və s. Daxildir.

Arıqlamaq üçün, sarğı və ya masaj etmək lazımdır, lenf axını, metabolizmi və dövranını yaxşılaşdıracaq. Müddəaların müntəzəm olaraq aparılması tövsiyə olunur. 3 yemək qaşığı bağlamaq üçün lazım olan qəhvə paketi. Torpağın qaşıqları, istifadə edilməmiş qəhvə və bir qaynaq etmək üçün isti süd. Bir başqa məşhur seçim də darçın və bibərin qarışığıdır. Torpaq darçının 2 çay qaşığı, 1 çay qaşığı qırmızı bibər, 2 çay qaşığı birləşdirin. zeytun yağının qaşıqları və istənilən efir yağından 7 damcı. Cildinizə sarılmadan əvvəl, bir ovucu ilə təmizləyin . Seçilən qarışıq, vahid qatdakı ayaqlara tətbiq edilir və sonra hər şey qida filmi ilə örtülür. Bundan sonra, isti paltarlar qoymaq və ya bir bornoza bükülmək və batareyanın altında 40 dəqiqə yatmaq tövsiyə olunur.