Yulaf ezmesi kilo itkisi üçün istifadə edilə bilən məşhur bir qida məhsuludur. Yulaf ezmesini necə yaxşı bişirmək lazım olduğunu bilmək lazımdır, buna yalnız bədənin faydası olur. Mükəmməl bir nəticə əldə etməyə kömək edəcək bir sıra sirlər var.
Yulaf çəkməyin necə yuyulacağı
Pülək etmək üçün əlavə etmədən lopa seçmək lazımdır (istisna təbii maddələr, şəkərli meyvələr və qoz-fındıq kimi). Pişirmə vaxtının birbaşa lopaların ölçüsündən asılı olduğunun nəzərə alınması lazımdır.
Kiçik bir qabda götürün, 2 stəkan su əlavə edin və ona 1 fincan taxıl tökün. Daim qarışdırın, qaynayı qaynağa gətirin. Hazırlanmış yeməyin dadını diversifikasiya etmək üçün kiçik miqdarda qoz-fındıq, bal, meyvə və ya meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Gecə yulaf ezmesi necə edilir?
Eyni miqdarda maddələr qarışdırılmalı və gecəyə şişmək üçün buraxılmalıdır. Səhərdə başqa 1 qaşıq əlavə etmək tövsiyə olunur. 5 dəqiqə su və bişirilir.
Başqa bir seçim - 1: 1 nisbətində su ilə ləkə döyün və gecəni tərk edin, lakin bu seçim ən azı dadlıdır.
Kilo itkisi üçün yulaf ezmesi necə sirləri:
- Sizin məqsədi kilo verməkdirsə, onda süddən istifadə etməyin, püresi yalnız suya bişirməlisiniz.
- Bal isti püresi qoyulmamalıdır, çünki bütün faydalı xüsusiyyətləri itirir və nəticədə bəzi sadə karbonhidratlar var.
- Taxılın müxtəlif zövqləri ədviyyat, məsələn, zerdeçal, zəncəfil toz, otlar və sarımsaq ola bilər.
- Təmizlənmiş və demək olar ki, bütün faydalı xüsusiyyətləri itirmişdilər, ani yemək ləzzətləri almayın.
- Suda buğda püresi yeyə bilmirsinizsə, onda bir meyvə suyunu istifadə edə bilərsiniz. Quru meyvələrdən, məsələn, alma və ya armuddan hazırlanmalıdır.