Hamiləlik zamanı əsəbiləşməmək necədir?

Bir əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişməsi və bir vəziyyətdə qadın üçün tipik bir vəziyyətdir. Bu gələcək ananın cəsədində baş verən hormonal dəyişikliklərə bağlıdır. Həkimlər, hamilə qadınların bu davranışının körpə üçün təhlükəli olduğuna inanmırlar, buna görə bir qadının hamiləlik dövründə necə sinir olmağı bilməməsi çox vacibdir.

Hamilə qadın necə sakit və sinir olmalı?

Psixoloqlar hamiləlik dövründə qəzəblənməyin qarşısını almaq və hamiləlik zamanı əsəbiləşməmək üçün bir sıra tövsiyələr verir:

1. Daha az gün çatmadan əvvəl qalırsa, daha çox bir qadın çaşıqlamağa başlayır və bu, körpə ilə görüşməyə düzgün hazırlaşmaq vaxtı yoxdur. Buna görə də, uşağın doğulmasından əvvəl nə etmək lazımdır və onun reçetelere uyğun olaraq fəaliyyət göstərməsi daha yaxşıdır. Hər şeyin plana uyğun gedəcəyini başa düşmək, sakitləşməyə kömək edəcəkdir.
2. Adətən gələcək analar (xüsusilə körpə ilk dəfə gözləyənlər) hamiləlik, doğuş və qırıntıların həyatının ilk ayları ilə bağlı bir çox məsələlərlə bağlıdır. Bəzi bilik və təcrübə olmaması hamilə bir sinir və qorxur. Buna görə də, daha müvafiq ədəbiyyat oxumaq, analar forumlarında ünsiyyət qurmağa təşviq olunurlar.
3. Mükəmməl istirahət edin və körpə ilə söhbət gərginliyini azaltmağa kömək edin. Belə söhbətlər uşaq üçün də faydalıdır, çünki onlar sizinlə və ətrafınızdakı duyğularla əlaqə qururlar.
4. Hamiləlikdən əvvəl özünüzə daha çox icazə verin. Bütün bunlardan sonra, hətta indi olmasa da, özünüzü əzablandırırsınız? Bu, duygusal balansın qorunmasına və sağlam bir uşaq doğurmasına kömək edəcək.
5. Güclü işlər və ən sevilən şeylər, streslə mübarizədə böyük köməkçidir.
6. Düzgün qidalanma və keyfiyyətli istirahət də stressdən qaçınmaq üçün kömək edəcəkdir. Bir uşağın doğulması çətin bir işdir, buna görə fiziki və ruh sağlamlığının qorunması balanslı bir pəhriz və adekvat istirahət tələb edir.
7. 16-17 həftədən sonra duygusal gərginliyi aradan qaldırmaq üçün həkimlər bəzi sakinleştiriciləri, həmçinin vitaminləri və ya dərman sedefləri (nanə, kəklikdən hazırlanan çay) götürməyi məsləhət görür.

Hamiləliyin erkən mərhələlərində əsəbiləşməmək necədir?

Qadın, hamiləliyin erkən mərhələlərində ən böyük sinir gücünü yaşayır. İlk üç aylıq dövrdə necə sinirli olmağı və dinclik tapa bilərsiniz? Bu anda körpə orqanları və sistemlərinin meydana gəlməsi, hər hansı bir dərman istifadəsinin çox istenmeyen olmasıdır. Yalnız istirahət və təzə havada gəzinti et və ədəbiyyatı oxumağa əmin olun, hamiləliklə bağlı dəyişikliklər sizi gözləyir. Və sevdiyiniz şeyi (toxuculuq, tikmə, böyüyən ev bitkiləri və s.) Edərkən əyləncəli və müsbət emosiyaların bir hissəsini ala bilərsiniz.