Duruş, bir insanın vücudunu saxladığı mövqedir. Doğru duruş düz çiyinləri düzəldilir, başını qaldırdı. Bir məktəbli gedirsə, onun çiyinləri və başı əylənir və heyrətlənir - xəbərdarlıq zamanı olmaq.
Məktəbdəki uşaqlarda duruşun pozulması
Yanlış duruş daxili orqanların işini daha da pisləşdirir və ümumiyyətlə belin əyri vəziyyətinə səbəb olur. Duruş pozuqluqları bir çox səbəblər üzündən ortaya çıxır və oturma və masa və ya masa üzərində oturma zamanı işığın yanlış mövqeyindən qaynaqlanır. Kalıtsal yatkınlık, sümük dokusunun yapısı, doğum ve doğum sonrası travma, uyku esnasında çocuğun vücudunun yanlış pozisyonu - bu, düzgün duruşun oluşumunu etkiler. Məktəbdəki uşaqların vəziyyətinin pozulmasının əsas səbəbi qarın və arka kasların qeyri-kafi inkişafıdır. Nəticədə, bir uşaq uzun müddət düzgün bir duruş saxlaya bilməz, gövdə və ya bükülür.
Məktəbdəki uşaqlarda düzgün duruşun formalaşması
- Uşaq çiynindən daha geniş olmayan, ağırlığı 30 sm-dən çox olmayan, ağırlığı kifayət qədər sərt, lakin sərt olmayan geri çəkilməklə, ağırlıq dərəcəsinin vahid paylanması üçün bir çox kompartımanı düzgün bir şəkildə seçin - toplanmış çanta körpənin çəkisinin 10% -dən çox olmamalıdır. Çocuğunuzun bir çiyin üzərində çantası daşıdığına icazə verməyin, aksi hallarda duruş pozuntusundan qaçınmaq mümkün olmaz!
- Işəgötürənlər üçün masa, yəni işığın sola düşməsi üçün, pəncərənin yaxınlığında yerləşdirilir. Masa və kreslo yaşa görə olmalıdır - bacaklar sağ açıda, gözündən noutbuka, kitablara - 30-35 sm məsafədə dayanmalıdır.
- Tez-tez oculist gözlərini yoxlayın - yaxınlaşdıran inkişaf da duruşa təsir göstərə bilər - körpə yazıların və noutbuka doğru yönəldir və arxa əyilir.
- Tədqiqatın müddəti də nəzarətə layiqdir. 45 dəqiqəlik iş - minimum 15 dəqiqə ara. Bu zaman uşağın fiziki məşqlər yerinə yetirəcəyi daha yaxşıdır. Gündüz açıq havalarda və aktiv, canlı oyunlar üçün vaxt ayırmaq vacibdir.
Düzgün duruş üçün gimnastika
Məktəblilərin vəziyyəti üçün təlimlər nümunəsidir - istiləşmə və yükün arxadan qaldırılması, hətta körpələr özləri də asanlıqla çıxış edə bilərlər.
- Duvara qarşı durmaq, ona qollarını, çiyin bıçaklarını və topuqlarını basın. Əlləri çiyin səviyyəsində sulandırın, divarlara sürüşdürün, qaba xurma,
arxa və qolların əzələləri gərgindir. Rahatlayın, əllərini aşağı çəkin. - Mədədən, əllərdən və ayaqlarınızdan bədəninizə uzanırsınız. Eyni zamanda, sütun, qarın və pelvaya bükülmə, aşağı arxa cavanlaşmaq, qol və bacaklarınızı qaldırın. Bu mövqedə qısa bir müddət saxlanın, başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- 45 dərəcədə ayağını qaldırmaq üçün arxasında yatarkən, velosiped pedallarını əymək. 10 dönmə edin, sonra ayaqları yerə endir, 5 saniyə - istirahət. 10 dəfə təkrarlayın.
Uşaqlarınıza və sağlamlığına baxın, çünki məktəblilərdə düzgün duruş gələcəkdə sağlamlığını qurtaracaq!