Hamiləlik, bir qadının həyatında xüsusi və əhəmiyyətli bir dövr, bəslənmə və sağlam həyat tərzi ön plana çıxır. Bir qadın vücudunda doğulma və yeni bir həyatın inkişafı prosesi vitaminlər və digər qida maddələrindən daimi istifadə edilməsini tələb edir.
Hamilə qadınlar üçün gələcək ananın sağlamlığı və vitaminləri hər bir ginekologdan öyrənilə bilər. Həkimlər hamiləliyin planlaşdırılmasında da vitamin qəbul etməyi məsləhət görürlər. Sağlam həyat tərzi, balanslı bir pəhriz, pis vərdişlər və vitaminlərdən imtina qadınların bədənini bu parlaq və sevincli dövr üçün hazırlamağa kömək edəcəkdir.
Hamiləliyin planlaşdırılması zamanı hansı vitaminlər almalıyam?
Həyat yoldaşları bir uşağı olmağı planlaşdırdıqda, valideynlərin gələcək rolu üçün yaxşı hazırlanmaq istəyərlər. Bir qayda olaraq, əgər gələcək ana və ata xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkməsə, özünüzü sağlam həyat tərzinə çevirə bilərsiniz. Hamiləliyin planlaşdırılmasında kişilər və qadınlar üçün uyğun vitaminlər mövcuddur. Əsasən, bunlar insan bədəni üçün lazım olan maddələrin gündəlik dozunu ehtiva edən vitamin kompleksləridır. Ancaq gələcək valideynlər üçün ən vacib olan sağlam bir bəslənmədir. Faktiki olaraq bütün vitaminlər və minerallar ekoloji cəhətdən səmərəli məhsullarla əldə edilə bilər. Hamiləliyin planlaşdırılmasında mühüm rol siqaret və alkoqolun tərk edilməsidir.
Hamiləlik dövründə hansı vitaminlər içmək lazımdır?
Dölün normal və tam inkişafı üçün gələcək ananın aşağıdakı vitaminlərə ehtiyacı var: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Bu maddələrin hamısı gündəlik və doğru dozalarda qəbul edilməlidir.
Müasir farmakoloji hamilə qadınlar üçün fərqli bir qiymətə gündəlik gündəlik vitamin dərəcəsini ehtiva edən çoxsaylı komplekslər təklif edir. Belə bir növdə vitamin komplekslərinin hamilə qadınlar üçün ən yaxşı olduğunu müəyyən etmək çətindir, lakin hər bir gələcək ana hamilə qadınlar üçün bütün vitaminləri pulsuz əldə edə biləcəyini bilsin.
Hamilə qadınlar üçün hansı vitaminlərin daha yaxşı olduğunu müəyyənləşdirin, vitamin-mineral komplekslərindəki vitamin və minerallar ilə tanış ol və onları müqayisə edin.
Hamilə qadınlar üçün ən məşhur vitamin-mineral komplekslərində vitamin və mineralların tərkibi
Ən əhəmiyyətli vitaminlər:
- A vitamini hamiləlikdə bir uşağın sümük və mükəmməl membranlarının tam formalaşması üçün vacibdir. Balıq, tərəvəz, yumurta, neft;
- B qrupunun vitaminləri. Bu vitaminlər körpə iç orqanlarının inkişafı üçün vacibdir. Hamiləlik dövründə vitamin B6 olmaması sinir sisteminin inkişafında gecikməyə səbəb ola bilər. Tərəvəz, çörək, mal əti içərisində saxlanılır;
- Vitamin C. Doğmamış uşaqın toxunulmazlığı üçün lazımdır. Meyvə və tərəvəzlərdə saxlanılır;
- D vitamini . Körpənin raxit inkişafını qarşısını alır. D vitamininin dozası günəş işığına məruz qalmaqla əldə edilə bilər. Bu da balıq və yumurta içindədir;
- E vitamini hamiləliyin planlaşdırılması zamanı alınmalıdır. Bu vitamin aşağı düşmə ehtimalını azaldır. Taxıl, qoz-fındıq, tərəvəz içərisindədir.
- fol turşusu (vitamin P). Bu vitamin ilk trimestrdə hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir - sümükləri (omurgalılar da daxil olmaqla) gücləndirdiyi üçün. Yumurta, lobya, tərəvəz içərisindədir.
Hamiləlikdə A, B, C, D, E vitaminləri və digər vitaminlər dozası
Bir qayda olaraq, hamilə qadınlar üçün vitaminlərin doza fərdi xüsusiyyətlərə görə həkim tərəfindən müəyyən edilir. Lakin müxtəlif əhali qrupları üçün Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən müəyyən edilmiş vitamin istehlak normaları mövcuddur. Hamilə qadınlar üçün lazım olan vitaminlərin gündəlik norması masada təqdim olunur.
Bir çox iştirak edən həkim dərhal hamilə qadınlar üçün gündəlik vitamin dozunu ehtiva edən vitaminlərin gələcək anaları komplekslərini təyin edir. Ancaq daha yaxşı bir həll düzgün bəslənmədir. Bəslənməni düzgün balans etsəniz, hamilə qadınlar üçün ən yaxşı, pulsuz vitamin əldə edə bilərsiniz.
Daimi inkişaf edən texnologiyalar sayəsində, gələcək anaların yalnız bir həkimdən deyil, vitaminlər haqqında məlumat ala bilməsi imkanı var. Saytımızın forumunda hamilə qadınlar üçün müxtəlif vitaminlər haqqında təhlil tapa bilərsiniz və vitaminlər daha yaxşıdır.
Hər bir gələcək ananın öz sağlamlığına dair daimi qayğılarının sağlam bir körpə doğurmasına imkan verdiyini bilməli.