Bir çoxları, tənbəllik üçün bəzi xüsusi çəki itkisi olduğuna inanırlar ki, bu da hər hansı bir səy tələb etmir ki, başqalarından fərqlənir. Bu insanlar adətən həbin şübhəli mənşəyini yutmağa hazırdırlar, iradənin olmamasından şikayətlənirlər və son dərəcə "özünüzə qayğı göstərəcəklər". Və hələ, necə bir tənbəl şəxs üçün çəki itirmək?
Çox arıqlamaq üçün tənbəlsənsə ...
Çox uzun müddət özünüzü birləşdirə bilmədiyiniz təqdirdə və çəki itkisi yalnız yuxular və planlar içində qalırsa, düşünün - çəki itirməkdən nələrə mane olur? Bildiyiniz kimi, bir insana həqiqətən bir şey lazımdırsa, onu alır və edir. Ancaq bunu etməməyin səbəblərini daim taparsanız, hər şey belə sadə deyil. Davranışınızı təhlil edin, sizi qorxutduğunuz, nə üçün daha yaxşı olmağınıza və nəyin yaxşı olmasına mane olur?
- Yəqin ki, əlavə qəpiklərdən xilas olmağınızdan sonra qarderobunuzu tamamilə yeniləməkdən qorxursunuz.
- Yəqin ki, faydalı məhsullar üzərində çox sərf etmək məcburiyyətində qalırsınız.
- Çoxları narahatlıq göstərirlər ki, onlar həyatın kiçik sevinclərini özlərinə vermək məcburiyyətindədirlər, çünki dadlı yeməklər ən sevindirici bir sevincdir.
- Uzun müddət kilolu olsanız və ondan istifadə etsəniz, özünüzü çox xoşbəxt edirsiniz. Ən azı, əgər nə qədər xoşbəxt olmasaydınız, bütün gücünüzü mübarizəyə atdılar.
- Bəzi insanlar şərait qurbanı olmaq üçün bilinçsiz bir arzusu var. Bu absurd səslənir, ancaq hər hansı bir terapevt bunu sizə təsdiq edəcək. Bu insanlar "özləri ilə bir şey edə bilməzlər" şəklində və müxtəlif səbəblərlə. Bunu anlamaq Eric Bernin "İnsanlar tərəfindən oynanan oyunlar" və "Oyun oynayan insanlar" kitabları tərəfindən verilir.
Kilonun itirilməsinə mane olan nəyi müəyyənləşdirməyə çalışın və bu problemin hamısını həll edin. Sizin üçün daha vacib olanı - qorxularınıza atmaq və ya gözəl bir rəqəm tapmaq üçün qərar verin. Həmişə seçə bilərsiniz - ya kilo vermək, ya da köhnə çəkidə qalmaq. Əlavə məbləğlə razılaşarsanız, niyyət etməyəsiniz - onda davam edin!
Lazımlıq idman oynayacaq ...
Bir çox insan hərəkət etmək və idman etmək üçün 101 səbəbi tapır. Yaxşı, əgər motor fəaliyyəti sizin üçün deyilsə, yalnız pəhrizinizi kəsmək lazımdır.
Kilo itkisinə yalnız bir yol gəlir: bədənə daxil olan kalorilər bədənin sərf etdiyi məbləğdən az olmalıdır. Bu, ya pəhrizin azaldılması, ya da fiziki zorakılıqla və ideal olaraq - bu üsulları birləşdirərək əldə edilir.
Buna görə idmandan imtina etmək, yarım aclıq yaşamağa hazır olmaq - ən azı cəsəd belə bir güc sisteminə alışa bilməyənə qədər.
Bu da sizə uyğun gəlmirsə, kompromis seçməlisiniz: məsələn, piyada işləmək və ya həftədə bir neçə dəfə uşaq və ya dostları ilə 2-3 saat gəzinti etmək üçün bir qayda etmək.
Tənbəl insanlar üçün pəhriz
Bir qayda olaraq, tənbəl insanlar üçün kilo vermə üsulları pəhrizdə azalma olduğunu göstərir. Çox yanlış yeyirsinizsə, yalnız pəhrizdeki səhvlərinizdən imtina etməklə başlamanız lazımdır və artıq kilo verməyə başlayacaqsınız. Səhvlər ola bilər:
- gündəlik istehlak;
- müntəzəm overeating;
- xam tərəvəz və meyvələrdən imtina (gündə 2-5 porsinq olmalıdır);
- kartof və makarondan yeməklərin sevgisi;
- çox ağır yan yeməklər (garnitür yalnız nişasta tərəvəzlərə uyğun deyil!);
- qızardılmış qabların sevgisi;
- yeməkdən dərhal çay içmə vərdişi.
Özünüzü bir neçə bu cür maddələrlə tapmaq istəyirsinizsə, sadəcə onu verin və yavaş-yavaş başlayacaq, amma mütləq çəki itirəcəksiniz. Təsiri artırmaq üçün belə asan bir pəhriz cəhd edin:
- Səhər yeməyi - haşlanmış yumurta və tərəvəz bir cüt və ya hər hansı bir püresi bir plaka.
- Yemək hər hansı bir çorba, qara çörək kiçik bir dilimdir.
- Snack alma.
- Nahar üçün - təzə və ya bişmiş tərəvəzlər və toyuq göbələsi və ya qaynadılmış mal əti.
Belə bir pəhriz ilə aclıqdan özünüzü yorulmadan tez qurulacaqsınız.