Kilo vermək istəyənlərin pəhrizləri minimum miqdarda şirniyyat və yağ ehtiva etməlidir. Bu vəziyyətdə, pəhrizin ən çoxu tərəvəz və meyvə olmalıdır.
Ölkələr arasındakı ticarət əlaqələrinin genişlənməsinə gətirib çıxarır ki, mağazalarda meyvə və tərəvəzlərin çeşidi də daim artmaqdadır. Çoxdan əvvəl pərakəndə ticarət nöqtələrində, sitrus - pomelo ailəsindən başqa bir meyvə var idi. Yalnız bir neçə meyvənin necə dəmləndiyini və onun kalorili dəyəri nə olduğunu bilir. Bu arada, bütün insanların qrupları üçün və xüsusən də arıqlamaq istəyənlər üçün çox faydalı bir meyvədir.
Bu meyvə 10 kiloqram ağırlığa çatdıqca, onun ölçüsünə təsir göstərir. Lakin, daha kiçik versiyaya gəlir - 0,5-1,5 kq.
Xarici olaraq, pomelo narıncı və qreypfruta bənzəyir, ancaq rəng fərqlidir. Tez-tez bu sitrus meyvələri yeşilimsi və ya sarı-çəhrayıdır. Bu meyvə dadında fərqlənir. Yüngül bir qaynaşma ilə xoş bir tatlandırıcı dadı var. Pomeloda olan suyu digər sitrus meyvələrindən daha azdır, buna görə də qısa bir müddət saxlanılır.
Pomelonun digər məhsullardan ayrıca istifadə edə bilərsiniz, lakin onu salatlarda, pasta doldurmalarında istifadə edə bilərsiniz, ət və balıq yeməkləri ilə birləşdirə bilərsiniz. Aşağı kalorili pomelo diyet və oruc günləri zamanı istifadə etməyə imkan verir.
Taze pomeloda neçə kaloriya var?
Təzə pomelo aşağı kalorili qidalara aiddir. Pomeloda ortalama kalori sayı 32 ədəddir. Orta təmizlənmiş pomelin miqdarı təxminən 400 q təşkil edir. Bu meyvənin kalori miqdarı 128 ədəd olacaq. Belə xoşagəlməz rəqəmlər göstərir ki, bir gün bir pomelonun bir meyvəsini təhlükəsiz yeyə bilərsiniz - bu rəqəm mənfi olaraq əks olunmayacaq.
Eyni zamanda, pomelos bədəni əhəmiyyətli karbonhidratlarla doyuracaq. Bədənin enerjisini verən və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran 6 ilə 8 qram karbohidratlar arasında 100 qram meyvə hesab olunur. Bundan əlavə, pomelin bir sıra vitamin və minerallar var: vitamin B, A, C, dəmir, kalsium, kalium, fosfor, sodyum. Belə bir kompleks diyet və kilo itkisi zamanı bədəni dəstəkləyə bilər.
Kilo vermək üçün Pomelo
Aşağı kalorili pomelo nutritionists kilo üçün istifadə. Bu fetus əsasında, arıqlamaq üçün imkan verən bir neçə diyet yaranır. Məsələn, üç günlük bir pəhriz var, buna görə də bədəni təmizləyə və bir neçə funt itirirsiniz.
Diyet menyusu:
- İlk səhər yeməyi 50 qram aşağı yağlı pendir, 100 qram pomelo, şəkərsiz bir fincan qəhvə daxildir;
- İkinci səhər yeməyi yalnız 150 qr meyvədən ibarətdir;
- nahar etmək üçün susuzlaşdırmaqla hazırlanmış 150 g tərəvəz, təxminən 100 q qaynadılmış dəniz balığı, bir stəkan qəhvə və ya çay yemək;
- Günortadan sonra qəlyanaltı bir yumurta və pomelonun bir parçasıdır;
- nahar üçün qaynadılmış bir yumurta, bir qaynadılmış karnabahar, pomelo və alma hissəsi yeyə bilərsiniz. Bitkilərə bir stəkan çayda 1 tsp əlavə edə bilərsiniz. keyfiyyətli bal.
Xüsusi diyetlərə əlavə olaraq dəyişdirilə bilər
Pomelo meyvəsinin istifadəsi onun aşağı kalorili və xüsusiyyətlərinə daxildir. Bundan əlavə, pomelo bədənin əlavə kalorilərini daşımır, onlardan da xilas olur. Pomelonun sistematik istifadəsi zülalların və yağların parçalanmasını təşviq edir, damarlarınızı təmizləməyə kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Pomelo içərisində olan lif, həzm sistemi içində qalar, doyma hissini uzadır. Bundan əlavə, selüloz bağırsaqda olan yağları bağlaya bilər və onları çıxarır.
Pomelo çox faydalı bir meyvə olmasına baxmayaraq, buna ehtiyac yoxdur, çünki alerjik reaksiyalara səbəb ola bilər.