Pilates Qərb və Şərq şəfa texnikalarını birləşdirən Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmış bir təlim sistemidir. Savaş sonrası illərdə J. Pilates yaralı və xəstə əsgərlərin bərpası və bərpası üçün yeni üsulunu istifadə etdi. Bu gün Pilates öz prinsiplərini dəyişdirmir və minlərlə insana sağlam həyat tərzi üçün bir yol göstərməyə davam edir. Pilatesin fayda və zərərləri ilə bəlkə də başlayaq.
Faydaları
Pilatesin hər şeyə qarşı olanlara tövsiyə etdiyi deyilir. Bir çox cəhətdən belədir. Bu idmanla məşğul olmaq üçün idman zalı üçün gücünüzə ehtiyacınız var, ondan başqa heç bir şey tələb olunmur. Pilates, əvəzində əlavə pul qazanmaq, duruşunuzu yaxşılaşdırmaq, bütün orqanların işini yaxşılaşdırmaq, uzanmanızı artırmaq və ruhunuzu balanslaşdırmağa kömək edə bilər.
Pilates xəstələrində osteoxondrosis, artrit, osteoporoz, artroz, yırtıq, dislokasiya və sprains xəstələrində pilates ilə məşğul olmaq xüsusilə tövsiyə olunur - bu hələ Pilates üçün göstərişlərin tam siyahısı deyil. Çox az deyil, amma təəssüf ki, Pilatesdə belə, ifadə verməklə yanaşı, əksinədir.
Zərərli
Pilateslərə qarşı və onların uyğunsuzluğuna zidd və insanların ən böyük ziyanını təmin edir. Müqavimətin əksəriyyəti müvəqqəti olmasına baxmayaraq, buna baxmayaraq:
- ateşli şərtlər;
- infeksiya varlığı;
- artan bədən istiliyi;
- kronik xəstəliklərin müvəqqəti olaraq artması;
- inflamatuar proseslər və ya yaralanmalar, çürüklər, çürüklər ilə dəsmal;
- varikoz damarları və trombozu;
- qanaxma.
Faydalanırsınızsa, pilates tətbiq etmək üçün yuxarıda göstərilən əlamətlərin hamısı fizioterapiya məşğələlərində dərslərə aid edilə bilər. Doğru: Pilates (adından asılı olmayaraq) - bu bizim LFK , yalnız Alman çeşididir.
Pilates prinsipləri
Bu günə qədər Cozef Pilates metodunun davamçıları yaradıcının göstərdiyi pilateslərin əsas prinsiplərini müşahidə etməyə davam edirlər. Pilatesin bu qaydalara şərtsiz əməl etsəniz, zərər verə bilməyəcəyinə inanılır:
- bədənin sol və sağ yarımları arasında tarazlıq və harmoniyanın riayət edilməsi;
- diqqətlə işləyən əzələlərə diqqət yetirilməlidir;
- diaphragmatik nəfəs;
- duruş və belin daimi nəzarət;
- hamar və əlaqəli hərəkətlər;
- məşqlər zamanı işləyən əzələlərdə gərginlik yığmadan, yalnız mənəvi cəhətdən deyil, fiziki olaraq da istirahət etməyi öyrənməlisiniz;
- tərəqqi üçün nə qədər rahat olursanız olun, daim yükü artırmalısınız.