Sitrus meyvələrinin faydaları uzun illərdir tanınmışdır, amma bəzi nümayəndələrin unikal yağ yandırıcıları nisbətən yaxın vaxtlarda sübut olunduğunu göstərir. Pəhrizin əsas məhsulu greyfurt olan kilo vermənin bir çox yolu var.
Qreypfrutun yağ yandırması doğrudurmu?
Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq istəyən insanlar üçün ən faydalı məhsullar yağlı yanma təsirinə malikdir. Onların siyahısında çoxlu vitamin, mineral və digər maddələr olan greyfurt daxildir. Qeyd etmək vacibdir ki, əsas fayda bədənin içində deyil, bir çoxlarının acılarından dolayı çəkdiyi filmlərdə səhv edirlər. Qreypfrut damarlarında olan naringin və inositol varlığı səbəbindən yağ yandırır.
Birinci maddə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, split yağların bədənini təmizləyir və pis xolesterolun cismini təmizləyir. Daha çox qırmızı meyvənin, tərkibində daha çox naringi olduğunu sübut edir. Inositol təbii bir yağ yandırıcıdır və qaraciyərin bədənə daxil olan yağları emal etməyə kömək edir. Bu maddə də şirin yemək istəyini aradan qaldırır. Digər bir meyvə isə həzmini artırır lifi ehtiva edir. Bu xüsusiyyətlərə görə, qreypfrut pəhrizləri məşhurdur və effektivdir.
Çəki zərər üçün Qreypfrut Diet
Nutritionists onların rəqəmlərini tənzimləmək istəyən bütün insanlar, bu acı meyvələrini öz menyusunda saxlamağa gəlir. Bundan əlavə, pəhrizdə bəzi vərdişləri dəyişdirmək lazımdır, onda nəticə tərəzi də xahiş edir. Zərərli məhsullar haqqında sonsuza qədər unutmaq vacibdir: yağlı, şirin, qızardılmış, bişmiş, duzlanmış, bişmiş və s. Qreypfrut üzrə diet dietetiyanın bəzi vacib prinsiplərinə riayət etməyi nəzərdə tutur.
- Kiçik porsiyalarda kiçik yemək yeyin. Bu overeating qarşısını almaq və metabolizm davam edəcək.
- Yuxudan bir neçə saat əvvəl yemək qadağandır, ancaq güclü bir aclıq hiss edirsinizsə, bir neçə greyfurt dilimini verə bilər.
- Gündə ən azı 1,5 litr içən içmə rejiminə riayət etmək vacibdir. Əlavə olaraq, yaşıl və ya bitki çayını içə bilərsiniz, lakin şəkərsizdir.
- Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, qreypfrut pəhrizini minimum fiziki güclə birləşdirməlisiniz, məsələn, məşqlər və ya joglar edə bilərsiniz.
Qreypfrutun qətiyyən nəzərə alınmaması halında əksinədir. Sitrus olduğundan, bədəndə allergik reaksiya yarada bilər və sonra çəki itirmək üçün başqa yol seçməlisiniz. Meyvələrin müntəzəm istifadəsi ilə mədə suyunun turşuluğunda artım ola bilər, buna görə də qastrit və ülser ilə yemək mümkün deyil. Pəhriz xolesistit və pankreatitin, hətta qaraciyərin və qaraciyərin patoloji şəraitinin artması üçün qadağandır.
Qreypfrut pəhrizi 3 gündür
Sözsüz "klassik" versiyadan başlayaq, yəni 1/2 qreypfrut yeməkdən yarım saat yemək deməkdir. Qreypfrut suyu yağları yandırır və meyvə kimi kilo verməyi təşviq etdiyinə görə, onu nahar üçün içmək məsləhətdir. Bu pəhriz nəzərə alınmaqla 2 kq-a qədər çıxa bilərsiniz, ancaq istənilən vaxt daha uzun müddət müşahidə edə bilərsiniz. Menyusu aşağıda göstəriləcək olan qreypfrut pəhrizləri müxtəlifdir, buna görə aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz.
- Gün sayı 1 . Səhər yeməyində bir az yağlı çay və yaşıl çay daxildir. Günün ortasında tərəvəz salatını yeyə bilərsiniz, amma kartof kimi nişasta tərəvəzləri istifadə etməyin. Yeməyi limon suyu ilə doldurun. Çay içmək olar. Bir axşam yeməyi üçün bişmiş və ya qaynadılmış bir ət parçası, yaşıl salat və çay uyğun gəlir.
- Gün sayı 2 . Səhər saatlarında qreypfrut pəhrizinin növbəti günü bir neçə qaynadılmış yumurta yeyin və çay və ya qəhvə içə bilərsiniz. Nahar menyusu təvazökar və yalnız 50 q az yağlı pendir daxildir. Yemək üçün 200 qram bişmiş yağsız balıq, qara çörək dilimi və limon suyu ilə yaşıl salat edə bilərsiniz.
- Gün sayı 3 . Səhərdə 2 çörək yeməyiniz lazımdır. yulaf ezmesi və ya muesli qaşıqları. Bir az mayə və ya bir neçə fıstık qozu əlavə edə bilərsiniz. Yanacaq doldurulması və ya ayrı olaraq 4 tbsp yeyə bilərsiniz. az yağlı qatıqlı qaşıq. Nahar etmək üçün tərəvəzlərdən şorba hazırlamaq və nahar üçün - 200 qril bişmiş və ya qaynadılmış filetlər və çay.
Qreypfrut və yumurta - diyet
Sitrus meyvələrinin istifadəsinə əsaslanan ən çox çəki itkisi metodu təqdim edilən versiyasıdır. Yumurta bədəndə asanlıqla sindilən bir protein qaynağıdır. Bir çox insanlar yumurta-qreypfrut pəhrizinin xolesterolun artmasına kömək edəcəyindən narahatdırlar, ancaq bunun üçün narahat olmayın, çünki o, lesitin ilə balanslaşdırılmışdır. Bu üsul üçün çəki itirmək üçün müxtəlif variantlar var və ən məşhur 3 gündür hazırlanmış yumurta ilə qreypfrut pəhrizidir. Tez şəkilləndirilməsi lazım olduğunda istifadə olunur:
- Səhər yeməyi : 1/2 qreypfrut, haşlanmış yumurta, qara çörək və yaşıl çay.
- Nahar və yemək : 1/2 qreypfrut, bir neçə yumurta və yaşıl çay.
Kefir-qreypfrut pəhriz
4 gün ərzində müşahidə olunan və bu müddətdə minimum 2 kq-dan aza çəkə biləcək bir alternativ kilo kaybı metodu. Narenciyenin faydalı xüsusiyyətləri haqqında artıq söylənilmişdir və kefirə qədər səmərəsiz olmağı istəyənlər üçün daha vacibdir. İçki qidalandırıcıdır və bir müddət aclığı unutmağa kömək edir. Pozitiv maddə metabolizmə və həzm sisteminin işinə təsir göstərir. İksir edici təsirə görə, zərərli maddələrin bədənini təmizləmək mümkündür. Qreypfrut və qatıqlı pəhriz 1,5 litr fermentasiya edilmiş süd və 0,5 kq limonlu gündə istehlak deməkdir.
Pəhriz - qreypfrut və yaşıl çay
Kilo vermək istəyənlər üçün ən faydalı içkilərdən biri də bir sıra əhəmiyyətli xüsusiyyətlərə malik olan yaşıl çaydır. Bu, həzm sistemini və metabolizmini yaxşılaşdırır, beyin fəaliyyəti və toxunulmazlığını stimulant edir. Antioksidan xüsusiyyətlərini qeyd etmək lazımdır. Yaşıl çayla sıx bir qreypfrut pəhriz, uzun müddətdir sağlamlığınıza zərər verə bilər, buna görə boşaltma günlərindən istifadə etmək daha yaxşıdır ki, bu da 2 kiloqrama qədər itirməyinizə kömək edəcək. Gündəlik pəhriz 1 kq narenciyəni və 3-4 qaşığını ehtiva edir. çay. Göstərilən miqdar bərabər hissələrə bölünməlidir.
Gecə üçün bir diyetə greyfurt etmək mümkündürmü?
Rəqəmlərini yaxşılaşdırmağa çalışan insanlar, bedtimedan üç saat əvvəl yeyə bilmədiyiniz şeylərə istinad edən qayda ilə uyğun olmalıdır. Eyni zamanda, bir çoxları acınacaqlı aclıqdan əziyyət çəkirlər ki, bu da onları normal yuxuya getməyə imkan vermir, belə ki, gecə üçün icazə verilən məhsulların siyahısını bilmək vacibdir. Qreypfrut yağı yandırandan bəri yalnız yatmaqdan əvvəl yeyə bilməz, ancaq yemək üçün də lazımdır, rəqəm üçün daha təhlükəlidir. Nutritionistlərə bir neçə lobul yeyməyə icazə verilir, buna görə də bədəndə yuxu zamanı faydalı maddələr aktiv olacaq.