Bir neçə kalori ehtiva edən kilo itkisi üçün pəhriz qidalarını istifadə etmək çox vacibdir. Axtarış asanlaşdırmaq üçün, kilo itkisi üçün pəhriz məhsullarının siyahısını təqdim edirik.
Pəhriz məhsulları:
- Əriklər. Bir çox insanlar bu şirin meyvənin diyet və aşağı kalorili olduğunu bilmirdilər. Bir meyvədə yalnız 17 kalori var. Bundan əlavə, ərik tərkibinə beta-karoten daxildir, bu da yaxşı görmə üçün lazımdır, həm də vitamin A. Yalnız təzə deyil, həmçinin qurudulmuş meyvələri yeyə bilərsiniz.
- Elmalar . Demək olar ki, bütün diyeti icazə verilir, çünki 100 g içində yalnız 45 kalori var. Meyvə hissəsi kimi çox miqdarda qida və vitamin var, beləliklə alma çox ağırlıq itkisi üçün ən faydalı məhsulların reytinqinə daxil edilir.
- Toyuq yumurtaları. Onlar mütləq sizin pəhrizinizdə olmalıdırlar, çünki çoxlu qidalar var.
- Kuşkonmaz. Yalnız 4 parça. 53 kalori var. Bir cüt üçün yaxşı bişir. Kuşkonmaz digər məhsullarla mükəmməl birləşir və əsas tərəfi yeməyi və salatanın bir hissəsi ola bilər. Bədənin folik turşusu üçün çoxlu vitaminlər, həmçinin çox faydalı və vacibdir. Kilo itkisi üçün bu cür məhsullar insan bədəni üçün sadəcə zəruridir.
- Salmon. Balıq mütləq yeyilməlidir və somon hələ də mikroelementlər anbarıdır. D vitamini və omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir, bu da dəridə və ürəkdə müsbət təsir göstərir.
- Fasulye. Bu faydalı karbohidratlardan ən yaxşı nümayəndəsi. Bu növ paxlalılar əla antibakterial və antiviral agentdir. Maraqlıdır ki, faydalı məhsullar bu məhsulun hər hansı bir formasında saxlanılır, məsələn, qurudulmuş və ya konservləşdirilmişdir.
- Avokado . Bir çox faydalı yağ və qida var. Bir çox kalori ehtiva edirsə də, avokado bu folik turşusu, lif və vitaminlərin tərkib hissəsini tamamilə kompensasiya edir.