Hər kəs bilir ki, kalsium insan orqanizmi üçün çox vacib və əvəzedilməz bir mineraldir. Bu, bizim sümüklərimiz, dırnaqları, saçları və dişləri üçün baza quruluşudur. Bundan əlavə, o, bir çox biyokimyəvi proseslərdə iştirak edir, məsələn, qan qıcolma qabiliyyətindən, eləcə də əzələlərin büzülməsi və istirahətindən məsuldur.
Lakin bu elementin bütün əhəmiyyəti üçün, bədən tərəfindən assimilyasiya edilmiş bütün digərlərdən daha pisdir. Yəni bir kəs, kalsium olan yumurtalı, yumurta, balıq və digər məhsullar daimi olaraq istehlak etsə belə, bu, 100% bədənin bu elementin ehtiyaclarını təmin etməsini nəzərdə tutmur.
Kalsium ilə vitamin kompleksi
Kalsium çatışmamazlığı ilə əlaqədar problemlərdən əziyyət çəkməmək üçün kalsiumla xüsusi vitaminlər almalısınız. Lakin, bu sual da diqqətlə yanaşmalı və əvvəlcədən kalsium olan vitaminlərin daha yaxşı olduğunu müəyyənləşdirməlidir.
Bütün bunlar kimin atacağına bağlıdır, lakin hər halda, kalsium D vitamini olmadan sindirməyəcəkdir, beləliklə kompleksi götürərək diqqət yetirin. Kalsiyuma müvafiq şəkildə məruz qalması üçün daha az vacib vitamin K2 təşkil edir. Kalsiyum, bədənə daxil olduqdan sonra, zəruri olduğu yerə - diş emalında, sümüklərdə, saçda tam olaraq yönəldilir.
Qadınlar üçün, kalsiumla vitamin qəbul etmənin xüsusi xüsusiyyətləri vardır - premenopoz zamanı tövsiyə olunan kalsium norması 1000 mq, vitamin D gündəlik isə ən azı 200 ME (beynəlxalq ədəd) istehlak edir. Menopozun başlanmasından sonra bu vitamin dozası gündə 400-800 İV-ə qədər artırılmalıdır.
Uşaq və yeniyetmələr üçün vitaminlər
Uşaqlar kalsiuma böyüklər kimi ehtiyac duyurlar, buna görə güclü sümüklər, gözəl duruş və çürüksiz sağlam dişlər var. Uşaqların vitaminlərini kalsiumla seçmək, diqqəti çəkmək üçün ilk növbədə onların təbiətliliyi və nəzərdə tutulan yaş aralığıdır.
Vitaminlər və kalsium da bəzən yemək yemək çətin olan gənclər üçün faydalıdır və bədəni daim böyüyür və xüsusilə kalsium kimi tikinti materialına ehtiyacı var. Bu maddənin gündəlik norması ergenler üçün 1200 mgdır.
Siz və ailəniz üçün hansı vitamin və kalsiuma ehtiyac olduğuna qərar verəndə hələ də hansı istehsalçının üstünlük verməsini seçməlisiniz. Burada hər şey tamamilə fərdi və kalsiumla ən yaxşı vitaminlər adlandırıla bilməz, bu mövzuda bir doktora müraciət etmək yaxşıdır.