Hər kəs bilir ki, İnternet bağımlılığı müasir cəmiyyətin problemidir. Başlanğıcda faydalı məlumatların bir quduğu kimi yerləşdirilən virtual məkan artıq daha çox vaxt tələb edir. Müalicə etmək çətin olan bir xəstəliyə bənzəyir. Nasıl kontrol etməli, var və bunu necə mübarizə edəcəyiniz?
İnternet asılılığının simptomları
Demək olar ki, hər bir müasir şəxs internetdə fərqli bir dərəcədə fərqlənir. Lakin, aşağıdakı simptomlar varsa, bu barədə düşünmək daha ciddi:
- İnternetdə bir və ya iki saat oturmağı seçməyiniz deyil, yaxınlarınızla görüşməyiniz.
- Erkən qalxdığınızı və kifayət qədər yuxuya girməyəcəyini anlasanız da, səhifələrə baxmaq gecikir.
- İnternetdə olmasanız da, sosial şəbəkədəki səhifənizdə nə baş verdiyini və ya məktub aldığınızı düşünürsünüz.
- Gözünüzün və ya əlinizin monitörün arxasında uzun müddətdir zədələndiyini görürsünüz.
- İnternetin varlığı və ya olmaması sizin əhvalınıza təsir göstərir.
- Daimi poçt və ya sosial şəbəkədə bir səhifə yoxlayırsınız.
2-3 və ya daha çox əlamət varsa, həyəcan siqnalı gəldi.
İnternet bağımlılığı növləri
İnternet bağımlılığından qurtulmaqdan əvvəl, onun görünüşünü müəyyən etmək lazımdır, belə ki, hansı istiqamətdə gedəcəyinə aydındır:
- məlumatlar - xəbərlərin daim oxunmasına ehtiyacınız var;
- sosial - bu şəkildə əsasən insanlar ilə ünsiyyət qurur;
- oyun - siz oyunlarda çox vaxt sərf edirsiniz;
- Internet pornoqrafik bağımlılığı - erotika olmadan bir gün təsəvvür edə bilməzsiniz (bu, kişilər üçün daha çox).
Sizin kateqoriya nə olduğunu başa düşdüyünüzdə, İnternet bağımlılığı səbəblərini özünüz müəyyən edə bilərsiniz. Yoxsa kifayət qədər təəssürat yoxdur, ya da - ünsiyyət, ya da yalnız bir çox boş vaxtınız var və onu yandırırsınız.
İnternet bağımlılığının qarşısının alınması və müalicəsi
İnternetdə təəssürat və ünsiyyət tapmaq istəmirsinizsə, onu real həyatda axtarın. Bir çox yol var:
- hər həftə sonu, dostlarla görüşmək və müxtəlif yerləri ziyarət etmək;
- hər hansı bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin;
- sıx bir gün çəkin: idman, kitab oxumaq, yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq;
- təəssürat almaq: sərgiyə və ya filmin premyerasına ziyarət etmək üçün pul ayırmayın;
- özünüzü məhdudlaşdırın: məsələn, maksimum gündə 2 saat İnternet.
Yeri gəlmişkən, İnternetdə çox vaxt sərf etsəniz, bu faydanı özünüz üçün edə bilərsiniz. Özünüzü İnternetdə qazanmağı tapın: ictimai bir şəbəkədə ictimaiyyəti idarə edin, məqalələr və ya təhlil yazmaq, proses şəkillərini yazmaq. Beləliklə, İnternet sizin üçün bir iş və mənfəət üçün bir platform olacaq, vaxt sərf etməyəcək.