Iyengara yoga, vücudunuzu anatomik olaraq gözəl və mükəmməl etmək üçün bir yoldur. Bu tip yoga, bədənin mövqeyinə xüsusi diqqət yetirilir - maksimum harmoniya yaratmaq üçün xüsusi dəstəklər istifadə olunur. Burada hər bir təsəvvür çox geniş görünür, çünki hər bir detal nəzərə almaq çox vacibdir. Iyengar üsuluna əsasən, bir qrupda təcrübə haqqında danışırıqsa - yoga, hər bir şəxsin fərdinə fərdi yanaşma təklif edir.
Iyengar: yoga dəqiqləşdirir
Iyengar Yoga Məktəbi digərləri arasında ən məşhurdur. 16 yaşından etibarən məşhur ustadan yoga sənətini öyrənən Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, bu praktik fəlsəfədə gerçək bir inqilab yaratdı və yeni başlayanlar üçün əlçatan oldu. İmam Yoga'nın bir çox növünə baxmayaraq, Iyengara həmişə öz ardıcıllarını tapır.
Yoga Iyengar etmək həm ruhun uyğunlaşdırılması, həm də bədən üçün terapevtik məqsədlər üçün ola bilər. Bu üslub statikdir - yəni yaradır və uzun müddət saxlamağa yönəldilir. Bu sistem asanasın çox dəstəsinə (yoga Iyengar, pozulma qaydalarının çox uzun təsvirlərini götürür) diqqət yetirir.
Uzun müddət bədən müəyyən bir vəziyyətdədir, insan orqanının ən müxtəlif elementlərini əhatə edən terapevtik bir təsir var: ligamentlər, kaslar, oynaqlar, daxili orqanlar və bütün bədən sistemləri.
Iyengar Yoga başlayanlar üçün, hətta yavaş bir performansla, bir çox müsbət təsir göstərir və birincisi, insanın psixo-emosional vəziyyətinin uyğunlaşdırılmasıdır.
Iyengarın ev təcrübəsi üçün yoga çox rahat deyil - asanas qurmaq üçün bir çox əlavə vəsait tələb edən yoga növündən biridir. Bu xüsusi silindirler, yastıqlar, kəmərlər, kərpiclər və bir çox digər əşyalar ola bilər. Onlar bədənin ən ağrılı hissələrini effektiv şəkildə işləməyə və onları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu mənada, qadınlar üçün ayengar yoga kişilər üçün də faydalıdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, siniflərin ən açıq müsbət nəticəsi bir şəxs yalnız asanas (xüsusi pozalar) və pranayama (tənəffüs hərəkətləri) deyil, yoga fəlsəfəsini, onun əxlaq prinsiplərini əhatə edən Iyengar yoga şüurlu təcrübəsi ilə verilir. Bu baxımdan ən yaxşı mənbə, bu tendensiyanın təsisçisi tərəfindən şəxsən yazılmış "Həyatın İşığı" olan Iyengar yoga kitabidir.
Iyengara yoga: dörd səviyyə
Bütün Iyengar Yoga kursu xüsusi hazırlıq sinfi və dörd əsas səviyyədir: iki əsas, əsas və intensiv. Bu proqramların hər biri mürəkkəbliyə bənzəyir - başlanğıclar asanlıqla asanasları və uzun müddət yoga ilə tanış olanları daha mürəkkəb yaradırlar.
Bu ümumi, əsas siniflərə əlavə olaraq, bir sıra terapevtik dərslər də mövcuddur:
- qadın;
- bərpa;
- anti-stress;
- uşaqlar və başqaları.
Tedavi variantları sağlamlığa çox əhəmiyyətli təsir göstərir, buna görə şəfa axtarırsınızsa, ən yaxşı seçim, əsas səviyyələrdən birinə və yoga müalicəsinə birləşməkdir.
Hətta əsas məşqlərdən istifadə canlılığın artırılması, sağlamlığı və sağlamlığı yaxşılaşdırır, görünüşü cavanlaşdırır, belin düzəldilməsinə kömək edir, təzyiq normallaşdırır, oynaqların hərəkətliliyini bərpa edir və toxunulmazlığı əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Yoga ilə müntəzəm olaraq məşğul olan insanlar stresli hallara qarşı durmaq, sakit və xoşbəxt olmaq üçün daha asandır.