Mürəkkəb asanasın həyata keçirilməsi üsulunu seyr edərkən böyük hərəkətlərdən çəkinirsinizsə və yoga barmaqlarının qeyri-dəqiq, lakin aydın mövqeyinə diqqət yetirsəniz, mudra nə olduğunu başa düşəcəksiniz.
Yoga ağıllısı - bu əhvalın ayrılmaz bir hissəsidir, məşqlərdən əvvəl meditasiyanı yerinə yetirməyə hazırdır və asana-nın aydın görünüşü təsdiqlənir.
Bildiyimiz kimi, yoga hər hansı hərəkət hərəkətsizlik və ilham ilə başlayır, bel uzanır, coccyx çəkir, həm də asana almaq əvvəl həyata keçiriləcək ilk elementlərdən biri müdrikdir.
Bu istiqamətə "mudrave" deyilir. Nə deyir: "palçıq" - güc, "rave" - xoşbəxtlik və tamamilə - xoşbəxtlik yolu. Mudra in yoga, bu da bir növ asana, yalnız asana yalnız barmaqları üçün. Bu texnika barmaqlarımızda təmsil olunan bütün 5 elementi uyğunlaşdırmağa kömək edir.
Başparmak atəşin elementi, göstərici barmaq havadır, ortası eter, isimsiz yerdir, kiçik barmaq sudur. Əlimizi bir şəkildə və ya digər şəkildə qatlayaraq, sağlamlığı, barmaq yoga və mudrasın özləri üçün enerjiyə qənaət etmək, özünüzü tonlandırmaq və əksinə istirahət etmək üçün effektiv bir yol hesab edilə bilər. Müdriklərin köməyi ilə, hər bir barmağın hansı orqanların məsul olduğunu bilməklə, ən ciddi xəstəlikləri müalicə edə bilərsiniz.
Şərq və ya şimal-şərq istiqamətində oturan gündə ən azı 45 dəqiqə olmalıdır. Bu müddətə bölünmək və üç blokda 15 dəqiqəlik palçıq təcrübəsini tətbiq etmək mümkündür.
Ancaq bu 45 dəqiqə olmasa da asanlıqla təkrarlaya bilərik, hər hansı rahat və uyğun olmayan yerlərdə müdrik olarsınız, çünki bu dərslər kənarın demək olar ki, görünməzdir. Sizin "təliminiz" nəqliyyatda, iş yerində, nahar zamanı, eləcə də bir tərəfdən ikincisi məşğul olardı.
Texnika: ağıl üçün ağıllıdır
Geyana müdrikdir - zehni sakitləşdirmək və hikmət qazanmaq. Beynin konsentrasiyasını, işini yaxşılaşdırır, yaddaşını artırır. Arxa düz oturun, əllərini dizlərinizə qoyun. Baş barmaq və index barmağının yastıqlarını birlikdə birləşdirərək, barmaqlarınızla bir-birinizə yüngül basaraq çəkin. Gözlərinizi bağlayın və özünüzə "ohm" səsini içirin.