Sözdə "pişik yaradır" hamilə qadınlar üçün tövsiyələr və yogic praktikada olan səhər məşqlərinin tərkib hissəsidir. Gəlin nə yaradır və bunun nə olduğunu düşünək.
Yoga ilə pişik yaradır: marjarianasana
Bu, yeni başlayanlar üçün mövcud olan sadə bir pozudur. Bu vəziyyəti alaraq, belinizi yoğurdunuz və qarın boşluğuna masaj etdiniz. Daimi şəkildə məşğul olan, elastik bir boyun, çiyin və geri tapa bilərsiniz.
Texnika kifayət qədər sadədir: bütün ayaqların üstündə durun, avuçlarınızı çiyinlərin enində yerə qoyun. Ayaqlarını bir az yaydırın, "çorabları bir yerə yığın", ayaqları bir-birinə ayırın. Bu pozuntudan tənəffüsdə, başını aşağı və yuxarı atmağı aşağı əyin. Əllərinizi istirahətdə saxlayın. Bir neçə saniyə belə bir mövqedən çıxın və rahatla.
Ekshalada başınızı əymək, çənəni göğsünüzə basdırın və arxa arxaya bükünüz (buna görə də bədbəxt və ya qorxulan pişiklər). Həyəcanı 10 dəfə təkrarlayın. Maksimum nəticə əldə etmək üçün, mətbuat əzələlərinin gərgin olduğunu təmin etməlisiniz.
Hamilə qadınlar üçün pişik yaradır
Hamiləlik dövründə qadınlar üçün inanılmaz dərəcədə yararlı olduğu üçün pişikin vəziyyəti qadınlarda olduqca faydalıdır. Yuxarıda təsvir edildiyi kimi bu cür həyata keçirmək yalnız ilk üç aylıq dövrdə həyata keçirilə bilər, sonra qısaldılmış yüngül versiyanı ləğv etmək lazımdır.
Bütün hamiləlik dövründə və xüsusilə iyirminci həftədən sonra başlanğıcın bütün ayaqları üzərində işə salmaq və arxa istirahət etmək faydalıdır. Bu vəziyyətdə, bir neçə dəqiqə sərf etməlisiniz, yükü böyrələrdən azad edir və bədəni asanlaşdırır. Tez-tez belə bir vəziyyət həkimlər tərəfindən tövsiyə edilir, xüsusilə qadının bədən çəkisi olduqca tez artdıqda və belin rahatlaşması lazımdır.