Möhtəşəm Yoqada Merkulovun metamorfozuna baxaraq heyran qalmır və öz nailiyyətlərinizdən ilhamlanmayın, bu sadəcə mümkün deyil. Narkomaniyadan müalicə keçmək (bir daha), Fransız kundalini yoga federasiyasının təsisçisi ilə tanış oldu və yalnız bir baxış ilə usta xeyir-duasını qəbul etdi.
O zamandan bəri təxminən 15 il keçdi və indi kundalini yoga avtomatik olaraq Alexei Merkulovla əlaqəli. İndi o, "Zhivi" klubundakı kundalini yoga təlimatçısıdır və Rusiyanın Kundalini Yoga Müəllimləri Federasiyasının məsləhətçisi.
Bundan başqa, Aleksey Merkulov nə kundalini yoga, nə də hər hansı bir şərq texnika normal bir Qərb insandan bir gün sızan saqqallı adaçayı tırnaqlar üzərində oturan bir günahkar bir saqqallı adaçayı yapmayacağına bir nümunədir. Merkulov heç vaxt dizüstü ilə ayrılmadığını və təlimdən kənarda tamamilə müasir, aktiv həyat tərzinə yol açdığını etiraf edir.
Əgər yoga sənətkarlığının bir tərəfdarıyarsan və insanı bu şərq praktikasına təqdim etmək istəyirsənsə, onda Aleksey Merkulovun nümunəsi ilə onu yoga faydalarını razı edə bilərsiniz və nəhayət birlikdə təcrübə başlayın.
Çalışmalar
Aleksey Merkulovun kundalini yoga işğalından əvvəl mantranı oxumaq lazımdır. Siz əvvəlcədən xoşunuza gələn mantranı öyrənə bilərsiniz və ya yalnız Alexei sözlərindən sonra təkrarlaya bilərsiniz. Burada səslərdən uzaqlaşan əsas vibrasiya. Alexei Merkulovla yoga etməyiniz istəməsələr, mantranın təlimin ayrılmaz bir hissəsidir. Mantra bozulmayan bir yer ətrafında yaradır.
- Biz tənzimləyirik - ürək mərkəzində xurmaları birləşdirin, çənəni özünə çəkin, çiyinləri aşağı çəkin, arka düzdür. Dərin nəfəs, ekshalasiya. Solunumda mantranı oxumağa başlayırıq.
- Ayağınızın üstündən sağ ayağı qoyun, Axilles tendonunu hər iki əlin barmaqlarıyla masaj edəcəyik. Doğru bunu etsəniz, bu hərəkətin barmaqları hərəkət etməyə başlayır. İkinci ayağı təkrar edirik.
- Qurbağası - bir-birinə çiyin-çiyinlər birlikdə çəkin ki, çəki əl və ayaq arasında bərabər paylanır. Əllər budun içərisində dayanır. Nəfəs alaraq qalxırıq, çəkisi bir-birinə yığırıq, ekzallaşma ilə aşağı düşürük, başımıza bir qurbağa kimi atırıq. Dinamik bir tempoda təkrar edirik.
- Nəfəs alarkən, yuxarı qalxın, qolu sərbəst siqaretlə, mərtəbədəki heelslə.
- Biz yerə otururuq, ayaqlarımızı kəsdik, barmaqlarımızı götürürük, cəsədi irəli hərəkətə aparırıq, geri qaçırıq. Dinamik - irəli - geriyə qayıdırıq.
- Fəaliyyət qurbağasını təkrarlayın.
- Yerə otur, ayağını irəli uzat, özünü nosochki. Başqalarına, dırnaqlara basdırmağa, nefes almağa, nəfəs almağa yönəldirik. Solunumda - barmaqların gərginliyini düzəldin.
- Sırtındakı yalançı, gövdə boyunca əlləri tutun, gözləri bağlayın və rahatlayın. Hər bir nəfəslə, cəlb, işıq enerjisini çəkin, hər bir nəfəs ilə bütün gərginliyi, bütün narahatlığı buraxın.
- Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga sinifinin sonunda, yenidən mantranı oxumaq lazımdır.