Bir şagird böyük guru yoginə gəldi və ustaya kilo vermək üçün kömək istədi. Guru şagirdi iki badımcan verdi və ilk azalar və ikincisi artdıqda yeməkləri əmr etdi və ikisi də eyni ölçüdə olurdu. Bir aylıq aclıq aksiyasından sonra şagird ustaya gəldi və heç bir şey dəyişmədiyini söylədi. Sonra guru cavab verdi ki, badımcanların atılması mümkündür, çünki şagird artıq çəki itirmişdir.
Metod, möhtəşəmdir, lakin digər reallıqlar üçün və fərqli bir dərəcədə inkişaf edəcək. Və bizim üçün ən vacib şey kilo üçün yoga. Yoga və kilo itkisi ilə əlaqəli olmaları faktiki yogisin hər hansı bir video və ya foto görüntülərini sübut edir. Onların arasında bir yağ gördünüzmü? Eyni şey. Onlar sadəcə bir sadə resept var: daha çox içki, az yemək və tez-tez kilo itkisi üçün yoga postures çıxış.
Çalışmalar
- IP, yer, ayaq və arxa oturaraq uzanır. İnhalə, tərəfləri yuxarı tərəfdən yuxarı qaldırın. Xurma ekzallaşması ilə birlikdə nəfəs alıb əllərini yuxarı atın. Əlinizin xurmağına bükün və geri qıvrın. Əllərinizi nəfəs alın, əllərinizi birlikdə nəfəsləndirin. Nəfəs al, nəfəs - bük.
- Ekshalada irəliyə yalvarırıq, tənəffüsün üzərinə geri qayıtdıqda İP-ə qayıdırıq. Bir ekshalasiya ilə - irəli, ilham - biz geri düzəldirik.
- Nefes - əllər, ekshalada - dalğalar əlimizdən düşərək, arxamızı yuvarlaqlaşdıraraq ayağımıza uzanırıq.
- Ayağınızın tabanlarını tutun, bədəninizi ayaqlarınıza basdırın. Ayaqlarını uzat, arxa düzəlt.
- Sinə sağ əyilmiş ayağı basın, qaldırın və ekshalasyona düzəldin. Gərginliklə ayağı düzəldin və özünüzə çəkin.
- Ayağınızı dəyişdirin.
- Ayağını ayağa qaldırın, aşağı ayağını tutun və ayaqları xalçadan aşağı çəkin, sonra yavaş-yavaş itburnu ilə sağa doğru çəkin. Kütlənin balansını çəkin, bacaklarınızı əyilməyin.
- Əllərinizi nəfəslərdən yuxarı çəkin, nəfəs alaq. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Sinə qaldırılan əyilmiş ayaqların arxasında tutun. Bacaklarınızı qaldırın və düzəlt. Çiyinlərinizi düzəldin və ayaqlarınızı iskiyə sümükləri üzərində balanslaşdıraraq tərəflərə yaydırın.