Tibet lamaları xüsusi bir mobil yoga tətbiq etdi. VIII əsrdə yaradılmış yantra yoga idi. Vairochanaya, yoga ilə bir Tibet praktikidir. Sanskritdə "yantra" termini təkamül dövrünün azadlığını nəzərdə tutur (Hinduizmdə insanın ən yüksək mənəvi inkişafı başa düşdüyü zaman duran, sonra da əbədi tanrıların arasında qalacaqdır). Lakin, Tibetdə "yantra" bir hərəkətdir, buna görə bir verbatim və orijinal tərcümə bir yoga hərəkatıdır.
Tibet yoga hərəkatı və ya yantra yoga Avropaya gəldi, Tibetlilər üçün çox xoş deyil. Əslində, bu tədris təsnif edilib və əslində Tibetin sərhədləri ilə bütün ətrafdakılardan təcrid olunmuşdur. Ancaq 1959-cu ildə Çin Tibet'i fəth etdi və Tibet yoga müəllimləri dünyanın müxtəlif yerlərində sürgün edildi. Beləliklə, "özünü əkmək" üsulu ilə, Tibet yantra yoga birdən-birə bütün dünyada məşhur və məşhur oldu.
Xüsusiyyətləri
Əsas fərqləndirici xüsusiyyət yantra yoga təliminin əmridir. Axı yoga bütün digər istiqamətləri statik həyata keçirilir və yantra yoga, əksinə, dinamikdir. Tibet Yogis deyir ki, heç bir şey insan bədəninin enerjisini və hərəkəti azad edir.
Çalışmalar
Yeri gəlmişkən, məşhur "5 Tibet mirvarisi" kompleksi yantra yoga, Tibet laminasiyasının yogasıdır.
- Əllərinizi çiyinlərinizin səviyyəsinə qaldırın, axınların ətrafında hərəkətə başlayın.
- Oturma mövqeyini qəbul edin, əllərinizi ilhamlandırın və kədərləndiyiniz halda körpənin pozduğuna yalvarın. Alın ilə mərtəbəyə toxunun.
- Arka yalançı, ayaqlarınızı uzat, əllərini başınızın arxasına qoyun, sol ayaqları və bədəninizi ekshalada bir-birinizə qaldırın. Ayağını özünüzə çəkin, dirsəklər tərəfə baxın.
- Ayaqda oturan mövqeyi qəbul edin, uşağın vəziyyətinə əməl edin.
- Dizlərinizə baxaraq geri çiyin bıçaqlarına əyilmək, qolların arxasına oturan əllər.
- Uşağın pozuntusunu yerinə yetirin.
- Önünüzdə ayaqlarınızı çəkin, əllərini yerə qoyun. Ayağını özünüzə çəkin, bədəninizi qaldırın və yerdən yıxın. Əlimizdə və ayaqlarımızda çəki var.
- Uşağın pozuntusunu yerinə yetirin.
- It yaradır - ayaqlara dırmaşır, dizlər düzəldilir, əllər çəkir. İrəli yalın, əlləri ilə zəminə toxun, əlləri ilə "irəli addım". Vəzifəni düzəlt, arxaya bükün, başınızı əllərinizə qoyun, pelvis bu asana ən yüksək nöqtəsidir. Yağışla yılanın pozuna çıxırıq, pelvisi aşağı endiririk, bükürük, bədən sağ ayaqları və çorabları üzərində saxlayır, biz yerin sonuna düşmürük. Dinamik bir tempdə itin yaradır və geri qayıdırıq.
- Uşağın pozuntusunu yerinə yetirin.