Düzgün yemək və çəki itirmək, xüsusi bir səy göstərmədən pəhrizinizi və rəqəminizi necə idarə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün unikal imkandır. Bu gün oxucularımızla birlikdə, ilk dəfə görünən dəyişikliklər uzun sürməyincə, sevinclə istifadə ediləcək aparıcı nutritionistlərin ən sevdiyini məsləhətlərini bölüşəcəyik.
Lakin yemək vərdişlərini dəyişdirməyə başlamazdan əvvəl ən çox qənaətli pəhriz və məhsulların bir hissəsini anlamaq üçün özünüzü pəhrizləri düzəldə və həyat ritminizə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Beləliklə, günün ən yaxşı kompleks karbohidratlarla başlaması ən yaxşıdır - bu taxıl, qurudulmuş meyvələr , eləcə də təbii lif zəngin qidalar.
Kilo verənlər üçün sağ yemək, karbohidratlar və zülalların düzgün birləşməsidir. Yüngül çorba, tərəvəz, yağsız ət və pendir laqeyd yanaşmayın.
Əlbəttə, çəki itirənlər üçün uyğun bir yemək protein qidaların qəbul edilməsi olacaq. Bir gün işdən sonra bir az balıq, pendir və ya ağ yağsız ət yemək olar.
Bu prinsiplər və zəifləmə üçün düzgün pəhrizdir, yalnız rəqəmə deyil, sağlamlığa da toxunur.
Həddindən artıq kiloqramla vida etmək üçün çətinliyə və üzünüzdə bir təbəssümlə keçmək üçün dərhal kilo vermənizi xatırladan bir neçə qaydaya diqqət çəkin.
Kilonun itirilməsinin əsas qaydaları
- İdman olmayan bir pəhriz vaxt sərf edir.
- Snack ən yaxşı tərəvəz və meyvələrlə xidmət göstərir.
- Gündə ən az 8 saat yatma.
- TV və kompüter qarşısında yeməyin.
- Kilo itkisi zamanı multivitaminlərdən istifadə edin.
- Sevimli şirniyyatlarınızı acı şokoladla dəyişdirin.
- Gündə ən azı 2 litr su içmək.
- Bayramlarda özünüzü qırmızı şərabla məhdudlaşdırın.
- Boş mədə ilə marketə getməyin.
- Mümkün olduğunca çox gün işlə məşğul ol, bəs yemək barədə düşünmək üçün vaxtınız yoxdur.