Bir çox qadın əmin idi ki, bu yeməklər gecə saat 6-dan sonra gətirilmişdir, çörəkləri isə hər yemək deyil, fast-food üçün bir xəyal deyil, çörək yemək üçün deyil. Ancaq praktikada şeylər tez-tez bir az fərqlidir. Bu yazıda, 6 yaşından sonra yeyə bilərsiniz, yaxşı bir yemək seçmək və kilo alma prosesinin necə olacağını öyrənəcəksiniz.
6 pm sonra yemək
Əslində, daxili orqanları çox yükləməmək üçün yatmadan 3-4 saat əvvəl yeməyi bitirmək kifayətdir. Buna görə, siz axşam saat 9-10-da yatarkən, yemək bir az sonra keçirilə bilər və köçürülməlidir.
Ancaq bu bəyanatda hələ də bir həqiqət var. Əslində yeməkdən alınan enerjinin istehlakına kömək edən metabolizmin gündüzdən başlayaraq, gündüzündən azaldılmasıdır. Beləliklə, bədən asanlıqla yüksək kalorili səhər yeməyini və naharını absorbsa da, yemək üçün yağ, şirin və un qidası istisna etmək daha yaxşıdır: aldığınız kalorilər , cəsədin sadəcə sərf etməməsi və problemli sahələrdə yağ hüceyrələri şəklində saxlanması.
Ona görə də, sonra 6-dan çox var, amma həddindən artıqdır, bir də ardıcıl deyil. Yatmadan əvvəl 3-4 saat yeməyi bitirməyi unutmayın.
6 yaşdan sonra nə yaxşıdır?
6 yaşından sonra nə yeyə biləcəyini soruşaraq, məhsulun tərkibi haqqında nə bildiyinizi xatırlamaq lazımdır. Bunların hamısı zülallar, yağlar və karbohidratlardan ibarətdir. Zülallar əzələlərin qurulması üçün istifadə olunur və onlar adipoz toxuması üçün heç vaxt istifadə edilmir, lakin karbohidratlar və yağlar, bədənin sərf etməməsi üçün lazım olmayan kaloriyalar problemli sahələrdə təxirə salınır.
Bunu bildikdən sonra 6 yaşından sonra nə yeməyinizə dair suallara asanlıqla cavab verə bilərsiniz. Əlbəttə, qida yüngül olmalıdır və əsasən zülallardan ibarətdir. Protein qidası ət, quşçuluq, balıq, yumurta, pendir , bakliyat, pendir, süd məhsullarıdır. Bildiyiniz kimi, onlar ən yaxşı tərəvəz və otlar ilə birlikdə işlənir. Buna görə, gecə saat 18-dən sonra yüngül yemək üçün ən yaxşı seçimlər:
- qarğıdalı ilə bişmiş mal əti;
- qarğıdalı və göyərti ilə qızardılmış toyuq;
- Pekinə kələm və karidesdən / toyuqdan / maldan salat;
- bibərli kələm ilə dəniz məhsulları;
- soğan, yerkökü və yüngül smetana bişmiş pollock;
- düyü, yumurta, soğan və göyərti ilə doldurulmuş kalamar;
- şəkərsiz 10% xama qaynaqlı kəsik pendirinin bir hissəsi;
- pendir unspezised güveç;
- göbələklərlə dolu badımcanlar;
- təzə tərəvəzlərin qarışığı ilə toyuq qayışı;
- mal əti, kələm ilə bişmiş;
- brokoli və köfteden güveç.
Başqa sözlə, az yağlı ət, quşçuluq, balıq və dəniz məhsulları təzə, bişmiş və ya bişmiş tərəvəz ilə birləşməsi olduqca münasibdir. Zəngin şəkildə kilo vermək, ət ilə yüngül salat kömək edəcək (heç bir halda mayonez istifadə etməyin - yalnız bitki yağı və limon suyu!)