Bir çox insan, sinir və narahat vəziyyətdə çox şey yeməyə başlayır. Bu sağlamlığın və rəqəmin daha da pis vəziyyətə salınması və bədənə zərər verməmək üçün çox pis təsir göstərə biləcək bir sıra variantları nəzərdən keçirəcəyik ki, bunun üçün yemək istəklərinin artdığı anlarda yeməklərin yerini dəyişdirsin.
Qidayı necə əvəz edə bilərəm?
- Su . Pəhriz çəki itirərkən qida maddələrinin necə əvəz edilməsi məsələsini qaldıqda bu seçim yaxşıdır. Siz içmək və yalnız sadə və təmiz su deyil, həm də şəkərsiz, yeşil çaya da ehtiyac duyursunuz.
- İdman . Həddindən artıq iştaha qaçmaq üçün ən yaxşı yol, sevdiyiniz idmanı və aktiv istirahətinizdən istifadə etməkdir. Bu, yemək haqqında düşüncələrdən yayınmamağa kömək edəcəkdir. Əlavə olaraq, fəal fiziki yüklərin çox xoşagəlməz iştaha təsir göstərən xoşbəxtlik hormonunun azad edilməsinə qatqı verdiyi bilinir.
- Rüya . Yemək istəsəniz yataq. Bu ifadəni və mizahla edək, ancaq həqiqətin payı, yəqin ki, qida qəbulunun gecikməsinə dair bir sual olarsa, mövcuddur.
Yemekten zövq almaqdan daha mı?
Məlumdur ki, yeməkdən əldə edilən zövq, məsələn, cinsiyyətin zövqüdür. Buna görə də, çox vaxt özlərini hər hansı bir həyat ruhu və canlı duyğularından məhrum etməli olan insanlar, çox xoşagəlməz bir bolluğun olmaması əvəzinə, bir qayda olaraq, zərərli qidaları əvəz edəcəklər. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün bütövlükdə həyat tərzini yenidən nəzərdən keçirmək və tam ünsiyyətdən məhrum olan, istəklərinizi və əlavələrinizi yenidən nəzərdən keçirmək və bütün mənfi münasibətləri müsbət olanları əvəz etmək lazımsız fəaliyyətləri minimuma endirmək lazımdır.
Yeməklə yanaşı, həyat başqa zövqlərlə doludur. Sevginizə bir fəaliyyət tapın, ancaq faydalı, maraqlı bir şey. Bir hobbi olmayan, həyat və həyatı olmadan, cansıxıcıdır. Bir insanın tələb edilməsi və onun işinin nəticələrini öz gözləri ilə görmək və yeməklərin çox olması, yağlı kıvrım və xəstəliklərin buketləri istisna olmaqla, yaxşı bir şey işıqlandırmaması vacibdir.