Su həyatın mənbəyidir. Bu bizə uşaqlıqdan öyrədilir, hər kəs bu qaynağın bədənimiz üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu başa düşməlidir. Ancaq həyatımızın çılpaq ritmimizlə, biz bunu unutur və tez-tez bədənə kifayət qədər su vermirik. Aydındır ki, hər gün 1,5-2 litr su içmək istəmirsiniz, amma kilo vermək üçün su içə biləcəyini öyrənirsinizsə, bu, yaxşı bir təşviq olacaqdır. Bəli, bəzi insanlar üçün bu həqiqət bir sürpriz ola bilər, amma inanıram ki, əgər su içsəniz, kilo verə bilərsən, sadəcə bunu etmək lazımdır.
Kilo itkisi üçün suyun faydaları
Su pəhriz ən rahat, sadə, ucuz və ən əhəmiyyətlisi təsirli. Suyu düzgün içdiyiniz, kilo verməyinizə və lazım olduğu təqdirdə tənzimləməyinizdə heç bir çətinlik yoxdur. Bədənin su balansı yalnız təmiz suyun gəlməsi ilə təmin olunur.
Su arıqlamaq üçün kömək edir və metabolik proseslərin düzgün formalaşmasını dəstəkləyir və bu ağırlıqla əlaqələndirilir və toksinləri bədəndən çıxarır.
Tam kompleks 3-4 həftə hesablanır, ondan sonra adi istifadəyə (1-2 litr gündə) girməyiniz lazımdır, dietə isə iki dəfə çox miqdarda içmək lazımdır. Arıqlamaq üçün su içmək üçün nə qədər suyun miqdarını hesablamaq üçün çəkisini 20 qədər bölməlisiniz, amma çox su içmək üçün tələsməyin, istifadə edilə bilməz.
Həkimlər və nutritionists günə başlayan və bir stəkan təmiz su ilə bitmə təklif edir və bu yalnız bir pəhriz üçün deyil, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün deyil. Kilo vermək istəsəniz, günün üçün çəki üçün verilmiş su miqdarı içmək lazımdır.
Suyun köməyi ilə çəki itirilməsi əlavə dəyərləri aradan qaldırmaq üçün kömək edəcək bir neçə təklif nəzərə alınmalıdır:
- Belə bir pəhriz başlamaq üçün yayda daha yaxşıdır, bədənin ağır yükü yoxdur və sindromu daha asandır;
- yeməkdən yarım saat əvvəl yaxşı su içmək və ya bir saat yarım sonra, əgər qida ilə su içirsinizsə, həzm prosesini yavaşlatır və kiloqram yığılmasına kömək edəcək;
- bir qəlyanaltı etmək istəyərkən su içmək lazımdır və yarım saatdan sonra aclıq aradan qalxmazsa, yeməyə başlaya bilərsiniz;
- kiçik sularda düzgün şəkildə su içmək və tədricən;
- Bir anda iki dənə daha çox baqqal su içirsinizsə, bu mədənin uzanmasına səbəb ola bilər;
- istənilən dərəcəyə keçərək bir litrdən yarım gün lazım olan suyu başlayın.
Su pəhrizinin (hər hansı digər kimi) nəticəsi paralel olaraq hər hansı bir idmanla məşğul olma, məşq etmək, mümkün qədər hərəkət etmək, un və yağlı qidaların istifadəsini azaldacaqdır.
Arıqlamaq üçün hansı su içmək lazımdır?
Kilo vermək üçün su təmiz su deyil, heç bir maye deyil. İstənilən içkilər və maye qablar nəzərə alınmır, lakin istədiyiniz halda bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Bundan başqa, kranın suyu təmizlənmədən işləməyəcək, çünki bir çox xlor və digər arzuolunmaz maddələr var. Kilo vermək üçün mineral su mükəmməl şəkildə uyğun gəlir, lakin soda istifadəsi kimi, soda istifadəsi üçün nəzərdə tutulanlardan daha çox içir. Su mütləq isti olmalıdır, heç bir halda soyuq deyil, metabolik prosesi yavaşlatacaq.