Qarından və tərəfdən yağ itirmək ürəyin işini asanlaşdırmaq, qarın boşluğunun daxili orqanlarının qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq üçün bel və oynaqların üzərindəki yükü azaltmaq deməkdir. Bununla yanaşı, "balast" dan xilas olmaq, bir insanın görünüşünü yaxşılaşdırır və özünə hörmətini artırır. Mədədən və tərəfdən yağ çıxmazsa, bu problemi hərtərəfli bir şəkildə həll etməlisiniz.
Nə artıq yağ mədə və tərəflərə daha tez yatırılır?
Fövqəladə yağlarla mübarizəyə başlamazdan əvvəl, bu yataqların görünüşünün səbəbini anlamaq lazımdır. Və ən vacib səbəblərdən biri sinir sıxıntıları və stresslərdir. Orqanizmin ruhi overloadu, ümumiyyətlə overeatingə gətirib çıxarır və dərhal ən çox faydalı məhsullar - şirniyyat, fast food və alkoqol kimi deyil. Stres hormonu kortizolunun dəstəyi ilə böyük miqdarda yüngül karbohidrat kütləsi dərhal bel və qarın ətrafında yağ şəklində yatmağa başlayır. Bundan əlavə, kortizol maddələrin mübadiləsini yavaşlatır və qidalanmanın udulmasını maneə törədir, buna görə də bir adam yorğun və ac hiss edir, daha da overeatlaşmağa səbəb olur.
Həyatın müasir ritmı tez-tez bir rejimə görə rejimə uyğun deyil - bir gündə 2-3 dəfə güclənir və çox böyük hissələr tüketir. Nəticədə - uzanan mədə, yanlış yemək vərdişləri - bir vərdiş hərəkətdə və qurudulur. Gigiyena normalarına baxmayaraq, daha çox yemək arzusuna səbəb olan parazitlərin görünməsi olduqca mümkündür.
Mədədə artıq yağların yığılmasının digər bir səbəbi hormonlar, antibiotiklər və digər dərman preparatları olan məhsulların istifadəsidir. Ət istehsalçıları çox vaxt istehlakçıları maraqlandırmırlar, böyük bir mənfəət əldə etmək üçün böyük miqdarda dərman vasitəsi ilə heyvanları endirirlər. Bu maddələr maddələr mübadiləsinə, hormon balansına, insan toxunulmazlığına, xəstəliklərə və obeziteye səbəb olur.
Xoşbəxtlikdən, daha tez-tez insanlar artıq yağdan xilas olmaq üçün kömək edən çox sayda möcüzə dərmanı mövcud olmasına baxmayaraq, ən təsirli hala evdə edilə biləcək kilo itkisi təlimləri, eləcə də düzgün bəslənmə olduğunu söylədi.
Qarın və tərəfdən yağ aradan qaldırılması necə: mövcud təlimlər
Beldə yağdan qurtulmaq üçün ən əlçatan və effektiv təlimlərdən biri - mədə və tərəfdən - hula-halqun torsionudur. Masaj əlavələri ilə bir simulyator seçmək yaxşıdır. Twist hulaohup gündə ən azı yarım saat əvvəl, bir istiqamətdə, daha sonra başqa birinə lazımdır.
Digər böyük məşq bardır. Başlayanlar klassik versiyasını istifadə edə bilərlər: əllərinizə (ya da qollarınızı yormaq üçün) bərk bir yer üzündə yatan, ayaqlarınızı azaltmaq və ayaqlarınıza qalxmaq, bədəninizi və ayaqlarınızı dəqiq şəkildə tutmağa, bütün əzələləri, xüsusən də mətbuatı sərtləşdirməyə çalışın. Çubuğun mümkün qədər uzun olması lazımdır.
Tənəffüs gimnastikası, kasları stimullaşdırır, orqan və toxuma qan tədarükünü yaxşılaşdırır və bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Tənəffüs gimnastikasını bir neçə mərhələdə aparın:
- rahat bir mədə ilə dərin və sürətli bir nəfəs;
- qarının nəfəs tutması, gərginliyi və geri çəkilməsi 10 saniyə;
- gluteus əzələsi 10 saniyəyə qədər;
- yavaş ekshalasiya, əzələləri dəstəkləyən gərginlik.
Mədədən və tərəfdən yağları effektiv şəkildə itirmək - düzgün bəslənmə
Mədədə yağ yuyulması üçün nəzərdə tutulan pəhriz bitki liflərindən zəngin olan çox sayda qidadan ibarətdir. Fiber bağırsaqlardan yağlar və toksinləri bağlayır və aradan qaldırır, uzun bir toxluq hissini dəstəkləyir. Ağ kələm və gül kələm, kabak, xiyar, çuğundur, bostan, dəmirək, quru, alma, darı, yulaf, qarğıdalı əlavə etmək ən faydalıdır.
Mədədə yağdan qurtarmaq üçün daha sürətli, spirt, şəkər və duz pəhriz istisna olmaqla ola bilər. Alkol artan iştaha səbəb olur və çox sayda kalori ehtiva edir. Şəkər də həddindən artıq kaloridir və bunun yanında, duz kimi, artıq mayenin durgunluğuna kömək edir.
Pəhrizi tənzimləmək və mədə həcmlərini azaltmaq üçün kiçik hissələr yemək məsləhət görülür, lakin tez-tez gündə 5-6 dəfə. Erkən dövrlərdə yarım boş mədə rahatsızlıq hissi yarada bilər, ancaq 5-7 gün sonra həcmi müqavilələr və kiçik hissələr doldurmaq üçün kifayətdir.
Qarın və tərəfdən yağdan qurtarmaq üçün əsas, həm fiziki təlimlər, həm də lifli zəngin bir pəhriz daxil olmaqla, kompleks bir yanaşmadır.