Vitamin A və ya retinol insan orqanizmi üçün vacibdir. Hər gün insanlar bu maddədən ən azı 0,8-1 mq ərzaq almalıdırlar. Vitamin A vitamini çatışmazlığı son dərəcə ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Xüsusilə də yaz aylarında çətinliklər hiss olunur.
Niyə yazda avitaminoz var?
Qışdan sonra insanlar daim çürük, yuxusuzluq, əsəbilik, xroniki yorğunluq yaşayırlar . Bu vəziyyət mövsümi vitamin çatışmazlığı adlanır. Bu bir neçə səbəbdən baş verir:
- pəhrizin pozulması;
- tez-tez təzə meyvə və tərəvəz istehlak edə bilməməsi;
- bitki qidasının çox yaxşı keyfiyyəti deyil - kök bitkiləri artıq qiymətli maddələrin ən çoxunu itirmişdir, istixanalarda yetişdirilən və ya xaricdən idxal olunan yeşillik və qeyri-mövsüm tərəvəzləri əvvəlcə çox faydalı ola bilər.
Vitamin A vitamini çatışmazlığı simptomları
Bədənin retinol çatışmazlığı yaşanması faktı aşağıdakı əlamətləri bildirir:
- toxunulmazlığı azaldı;
- qüvvət itkisi, apatiya, yuxusuzluq, səmərəliliyin azaldılması;
- soyuq keçməyən;
- üzün dərinləşməsi və qırışları;
- kəpəyin görünüşü;
- dəri dırnaqları, iltihab;
- görmə kəskinliyini azaldır;
- qadınlarda mastopatiya və kişilərdə cinsi istək azaldılıb.
Əgər Vitamin A vitamini çatışmazlığı aşkar edərsə, dərhal müalicəyə başlamalısınız.
Sizberi ilə necə məşğul olmaq olar?
Ənənə olanberi, müalicə müalicəsinin necə olacağına dair ən açıq cavab "bir həkimə müraciət" olacaq. Əlbəttə ki, bu gün hər hansı bir eczanədə vitamin A. çatışmazlığını doldurmaq üçün vitamin kompleksləri satın almaq mümkündür. Ancaq bu cür dərmanların yan təsirləri ola biləcəyini xatırlatmaq lazımdır ki, bu da mütəxəssisləri məsləhət vermədən özlərini "təyin edə" buna dəyər deyil. Bununla belə müəyyən vitamin preparatlarında allergik olmadığınızdan əmin olursanız, ən təhlükəsiz, məsələn, "Aevit" (ampüllərdə jelatin kapsulalarda A və E vitaminləri konsentrasiyası) və ya maye A vitamini qəbul edə bilərsiniz.
Evdə vitamin A vitamini çatışmazlığını idarə etmək düzgün bəslənmə ilə təmin olunacaq. Bu maddənin böyük bir hissəsi yerkökü içərisində - təzə bir tərəvəzdən yağı və ya sıxmaq suyu ilə salat etmək lazımdır, çünki bəzi A vitamini yemək zamanı itirilir. Həm də yabanı gül və dəniz yosunu suyu içmək məsləhət görülür, gündəlik menyusunda qırmızı bell bibər, balqabaq, pomidor, brokkoli, təzə otlar və salat daxildir.
