Nutritionists bu şəxsin gündəlik pəhrizin ən çoxunu təşkil edən tərəvəz olduğuna əmindir ki, bədənin maksimum faydalı maddələr və minimum boş kalorilər qəbul edilsin. Bütün bunlardan ötrü, aşağı enerji dəyəri ilə bədənin sağlam işləməsi üçün zəruri olan vitaminlər və minerallar üçün ən yüksək dəyərlərə sahib bəslənmənin bu komponentidir. Tərəvəzdə neçə kalorili düşünün.
Təzə tərəvəzlərin qatılıq məzmunu
Əsasən təzə tərəvəzlərdə ən az kalori miqdarı var. Onlara pəhriz daxil olmaqla, artıq çəki ilə üzləşməyinizə əmin ola bilərsiniz. Rahatlığınız üçün, tərəvəzlərdə kalorili bir masa təqdim edirik, burada qidalanma dəyərinin artırılması üçün təşkil edilir: ən asandan ən çox kaloridən.
Heç bir sirr deyil ki, yeməklər yeyərkən onların enerji dəyəri dəyişə bilər. Haşlanmış tərəvəzdə neçə kalorili kifayət qədər sadədir - bu rəqəm adətən xam məhsulunun kalori dəyərinə bərabərdir, üstəgəl, ya da minus 10 ədəddir.
Dondurulmuş tərəvəzlərdə kalori
Qış mövsümündə düzgün bəslənmənin sevgililəri bir növ tərəvəz, həmçinin tərəvəz qarışığı ola biləcək müxtəlif zavod donlarından xilas edirlər. Dondurulmuş tərəvəzlərdə kalorilər də təzə olanlarda olduğu kimi kiçikdir:
- gül kələm - 20 kkal;
- simli fasulye - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- tərəvəz çeşidi - 30 kcal;
- kələm Brüssel - 36 kcal;
- tərəvəz ilə tərəvəz - 63 kcal;
- yaşıl noxud - 72 kkal.
Tərəvəzlərin kalori miqdarı əsasən çox aşağıdır, buna görə də rəqəmləri izləyən hər kəs üçün yemək hazırlamaqda istifadə etmək tövsiyə olunur. Çoğunlukla, ağırlığı azaltmaq üçün, yalnız ən uyğun siyahılardan - geleneksel garnitürlerden vazgeçip bitkisel maddelere geçmeniz lazımdır.