Suda yulaf püresi, səhər yeməyi üçün xidmət edilən balanslı, sağlam və sağlam yeməklərdən biridir. Pişirmə üsulu, terapevtik və pəhrizli bəslənmələr üçün mükəmməl olan bir neçə dəfə laxtaların kalori miqdarını azaldır. Meyvələrin, meyvələrin və qoz-fındıqların qidalandırılması qidaların dadını diversifikasiya edir, təravət, toxum və ətir verir.
Su yulafını necə suda bişirmək olar?
Suda yulaf ezmesi bir çox yollarla bişirilən bir qabdur. Əsas odur ki, 1 stəkan yulaf suyu üçün 3 su stəkanı maye üçün istifadə edilir, ortalama 2: 1 nisbətində təmin ediləcək və çox qalın bir, bərabər miqdarda pul və maye alınır. Prosesin özü sadədir: yulaf ezmesi 15 dəqiqə qaynayan duzlu suda qaynar.
Tərkibi:
- yulaf yulafları "Hercules" - 180 qr;
- su - 360 ml;
- duz - 5 q.
Hazırlıq
- Suyu qaynayın, duz və duzları dökün.
- Düyü üçün 3 dəqiqə yüksək istilik üzərinə bişirin.
- Bundan sonra istiliyi azaltın və qarışdırın, 10 dəqiqə bişirin.
- Suda ləzzətli yulaf ezmesi xidmətə 5 dəqiqə qalmamalıdır.
Süd və suda yulaf püresi
Süd və suda yulaf ezmesi üçün resept dadlı və sağlam bir səhər yeməyi ilə yeni bir günə başlamağa imkan verir. Bu birləşmə sərt diyetlərə uymayanlar üçün uyğun, lakin qidalı və qidalı yeməyi almaq istəyir. Tezliklə balanslaşdırılmış yemək almaq üçün böyük bir artı olan yalnız 10 dəqiqə hazırlanır.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 230 q
- su 250 ml;
- süd - 250 ml;
- duz - bir çimdik;
- şəkər - 30 g;
- yağı - 50 q.
Hazırlıq
- Südü südlə qarışdırın.
- Qarışığı qaynadək, duz və şəkərlə mövsüm gətirin.
- Yulaf yulaflarını qoyun, istiliyi azaltın və 5 dəqiqə bişirin, qarışdırın.
- Suda və süddə yulaf püresi 5 dəqiqə qapaq altında qalır, yağı ilə doldurulur və masaya xidmət edir.
Suda üzümlü yulaf ezmesi
Şəkərsiz suda yulaf püresi, üzüm əlavə edərsə, hətta şirin dişdən xahiş edəcək. Bu, təbii qlükoza və fruktoza ilə zərərsizcə tatlandırır və bir sıra faydalı xassələrə malikdir. Bu reseptin xüsusiyyəti yulafın dəmlənməməsi deyil, həm də quru üzümdən bir üzümdə buxarlandığıdır, çünki hər iki komponentin bütün qiymətli maddələr saxlayır.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 50 g;
- Üzüm - 50 q;
- su 280 ml.
Hazırlıq
- Üzümləri su ilə yuyun və 5 dəqiqə bişirin. Plitədən çıxarın.
- Yulaf ezmesi əlavə edin.
- Suda yulaf ağacından olan bibər 10 dəqiqə ərzində qapaq altına buxarlanır.
Alma ilə suda yulaf püresi
Bir alma ilə suda yulaf ezmesi, yarım saat vaxt sərf etmək təəssüf deyil ki, "incə" və dadlı səhər yeməyi formasıdır. Hər hansı formada alma təzəliyi və ətri əlavə edə bilər, yaxşı, darçın və karanfil ilə karamelize olunur - çanağı mükəmməl etsin. Hazırlanma üsulu ilə onlar olduqca şirəli olurlar, buna görə də yağı püresi əlavə edilmir.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 100 g;
- şəkər - 20 g;
- darçın - 5 q;
- qarışıq - 3 ədəd;
- alma - 1 ədəd;
- su 450 ml.
Hazırlıq
- Apple qabığı, dilimlərə kəsilmiş və 50 ml isti su tökün.
- Şəkər, qarğıdalı, darçın əlavə edin və yumşaldılmış alma qədər qaynamaq və maye buxarlanır.
- Flakes qaynar suya tökülür və bişirilir.
- Suda yulaf püresi 20 dəqiqə bişirilir, bundan sonra ədviyyatlı karamelize alma ilə xidmət edilir.
Suda banan ilə yulaf ezmesi
Banan ilə suda yulaf ezmesi bir sıra sağlam səhər yeməyini davam etdirir. Bu resept sabah məşqlərini üstün edən idmançılara aiddir. Yemək sürətli və yavaş karbonhidratlar bir ehtiyat var və uzun müddət enerji ilə ittiham olunur. Belə dənli taxıl bütün taxıl dənli bişirilməlidir, lakin ani yemək losyonu istifadə etmək daha yaxşıdır.
Tərkibi:
- banan - 1 ədəd;
- qəhvəyi şəkər - 30 g;
- Darçın bir çimdik;
- su 250 ml;
- yulaf yulafları - 50 q.
Hazırlıq
- Qaynar suda, yulaf ezmesi tökün.
- Su içində yulaf pambıqlarından olan şorba 15 dəqiqə bişirilir.
- Piyi yavaş yavaş lanse edərkən, bir banan hazırlayın.
- Şəkər və darçın ilə dilim və qızartmaq.
- Qarışdırmaq, karamelizasiya üçün gözləyin və hazır püresi üzərinə qoyun.
Bal ilə suda yulaf
Şəkər bal ilə əvəz olunarsa, suda şirin yulaf ezmesi bir vitamin yeməyi ola bilər. Digər sweeteners fərqli olaraq, bal istifadə yulaf ezmesi enerji dəyərini mənfi təsir və onun kalori dəyəri artırmayacaqdır. Balın faydalı xüsusiyyətlərini qorumaq üçün istilik müalicəsinə məruz qalmır, ancaq artıq hazırlanmış püresi əlavə edir.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 90 g;
- su - 480 ml;
- bal - 20 g;
- duz - bir çimdik.
Hazırlıq
- Duzlu duzlu suya qarışdırın.
- Piyi 15 dəqiqə bişirin.
- İstidən çıxarın, bir qapaq ilə örtün və çörəyi ən azı 5 dəqiqə təkrar itələyin.
- Bal əlavə edin, qarışdırın.
- Suda yovalı bal cızırması dərhal masaya gətirilir.
Suda quruya yulaf ezmesi
Quru meyvə ilə suda yulaf ezmesi ənənəvi hissləri dəyişə və yeni ləzzət rəngi ilə xahiş edə bilər. Qurudulmuş meyvə ilə püresi daha aromatik deyil, həm də aclıqdan daim asılı olan çox qidalı bir məhsula çevrilir. Daha çox sulu və ətir üçün hazır püresi fırında bir neçə dəqiqə daha bərkdirilir.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 150 g;
- budu - 90 g;
- quru ərik - 60 g;
- su - 550 ml;
- yağ - 40 g;
- şəkər - 20 q.
Hazırlıq
- Quru ərikləri və isti suda qurudun.
- Qaynar suda, yulaf ezmesi, şəkər əlavə edin və 15 dəqiqə bişirin.
- Qurudulmuş meyvələri suyun içindən çıxarın, kubları kəsib kəsin.
- Püləkdə yağ ilə birlikdə əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- Duzda 130 dərəcə olan temperaturda püresi 7 dəqiqə istilər.
Təmiz yulaf suyu
Suyun üzərindəki kəmərdə lazy yulaf ezmesi - bir sıra üstünlüklərə malik universal bir qab. Evdən uzaq olan dəmlənməməlidir. Möhürlənmiş bir konteynerdə yemək sayəsində püresi ala bilərsiniz, amma əsas odur ki, təzə reseptin rahatlığıdır, bu da yeni dad kombinasiyalarını yaratmağa imkan verir. Porridge uzun müddət tələb edir, buna görə axşamdan bişirmək daha yaxşıdır.
Tərkibi:
- yumurta yulafları - 50 g;
- su 250 ml;
- kətan toxumu toxumu - 20 g;
- narıncı - 1/2 ədəd.
Hazırlıq
- Yulaf lopa kətan toxumu ilə qarışdırılır.
- Qarışıqı 400 ml kubaya boşaltın.
- Narıncı bir parça ilə üst və çəngəl ilə yüngülcə sıxmaq.
- Kütləvi su ilə doldurun, qabı bir qapaqla bağlayın və sarsın.
- Suyun yulaf tənzimi püresi, ən azı 6 saat boyunca infüze edilir.
Suda mikrodalğalı yulaf ezmesi
Suda mikrodalğada yulaf ezmesi sadə və asandır. Bu, yemək üçün ən uyğun yeməkdir. Bu "qaçmaq" deyil, əksinə, qarışdırmaq lazım deyil, lakin mikrodalğalı sobada yerləşdirilməlidir, maksimum gücünü təyin etmək və vaxtını 5-dən 7 dəqiqəədək seçmək lazımdır. Porridge mövsümü artıq hazır, çox su axını.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 100 g;
- su 250 ml;
- duz - 5 g;
- yağ - 30 g;
- qara torpaq bibəri - çimdik.
Hazırlıq
- Yulaf pambıqları su ilə doldurulur.
- Mikrodalğalı bir xüsusi konteynerə qoyun və maksimum gücdə 7 dəqiqə bişirin.
- Təzə püresi pişirin, kərə yağı əlavə edin və ət və ya balıq üçün qarnir kimi xidmət edin.
Yağ yağı suyun bir çox hissəsində
Suyun çoxdüzəyində yulaf püresi, sağlam bir səhər yeməyi almaq üçün əlverişli bir yoldur. Karikatura içində olan püresi seyr edilməsinə ehtiyac yoxdur, sindirilməməyəcək və yandırılmayacaq, axşam isə maddələr qoyarsan və "gecikməli bir başlanğıc" qoyarsan, sabah müalicə hazır olacaq. Kaynaklı püresi neftlə doldurulmalı və daha çox həssaslıq üçün "İstiləşmə" prosesində buxarlanmalıdır.
Tərkibi:
- yulaf yulafları - 150 g;
- su 400 ml;
- yağ - 50 g;
- şəkər - 20 g;
- duz - 5 q.
Hazırlıq
- Multivarkın kubokunu yağlayın.
- Dibləri doldurun, su tökün.
- Şəkər və duz əlavə edin. Qarışdırın.
- 20 dəqiqə "Kasha" rejimini açın.
- Qapağı açın, yağ gətirin və 5 dəqiqə "İstilik" rejimini açın.