Smoothies - süd, qatıq , kefir və ya suyun əlavə edilməsi ilə meyvə və meyvələrin qalınlığı. Əvvəlcə keçən əsrin 30-cu illərində Kaliforniyada çıxdı. Bəzən də yulaf ezmesi əlavə edilir, sonra isə, həqiqətən, bir içki deyil, əksinə, yalnız dadlı və inanılmaz faydalı desertdir. Tam bir səhər yeməyi və ya yüngül nahar ola bilər. Bu, onların sağlamlığı və forma haqqında qayğıkeş insanlar üçün əla seçimdir. Aşağıda oxumaq üçün çiyələk- banan smoothie etmək necə.
Bir qarışdırıcıda banan-çiyələk smoothies - resept
Tərkibi:
- Çiyələk - 150 g;
- banan - 1 ədəd;
- süd - 120 ml.
Hazırlıq
Çiyələk və banan parçalar kiçik parçalara kəsilir. Meyvəni qarışdırıcı bir qabda yaymaq, vahid kütlə əldə edildikdən sonra südün üzərinə tökülün və sürüşdürün. Bir şüşəyə dökün və soyuducuya qoyun. Saman ilə soğan şəklində banan-çiyələk smoothies xidmət.
Kələm ilə banan çiyələkləri hamarlaşdırır
Tərkibi:
- banan - 1 ədəd;
- Çiyələk - 70 q;
- az yağlı kefir - 120 ml;
- kətan yağı - 1 tbsp. qaşıq.
Hazırlıq
Banana təsadüfi parçalara kəsilmiş və bir qarışdırıcıya qoyulmuş çiyələklər ilə birlikdə kefir tökün və hamısını homojenliyə qarışdırın. Sonra kətan toxumu əlavə edin, qarışdırın, gözlüklərə tökün və xidmət edin.
Yulaf ilə çiyələk-banana smoothie etmək necə
Tərkibi:
- yulaf göbələkləri - 3 tbsp. qaşıqlar;
- banan - 1 ədəd;
- Çiyələk - 200 q;
- süd - 200 ml;
- bal - 1 tsp.
Hazırlıq
Yulaf pambıqları dəmir qarışıq qarışdırıcı ilə ezilmişdir. Sonra dilimlənmiş bananları, çiyələkləri və həmçinin yaxşılaşdırdığımız yaxşıları əlavə edin. Bundan sonra, bal əlavə edin, sütü tökün və daha yaxşı bir qarışdırıcı ilə hər şeyi qarışdırın. Bundan sonra qəbul edilən kütləvi 10-15 dəqiqə veririk. Bu lopa şişkinliyi və hamarlanması daha sıx bir uyğunluq təmin etməkdir. Biz banan və çiyələk meyvələri ilə bəzədilmiş, bardak və ya kremankada xidmət edirik.
Sütsüz çiyələkli banan səliqəsizdir
Tərkibi:
- Çiyələk - 150 g;
- muz toplanmış - 150 g;
- az yağlı təbii qatıq - 150 ml.
Hazırlıq
Çiyələk və banan hamar qədər qarışdırıcı bir yerə yerləşdirilir, təbii qatıq tökülür və hərtərəfli qarışdırılır. Düzgünlüklər olduqca şirin görünməzsə, onda bir az bal və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə Bal, əlbəttə, üstünlük təşkil edəcək. İnanılmaz dadlı və ən əsası faydalı bir desert hazırdır. Bon appetit!