Tez kilo vermənin əsas şərtlərindən biri şirin yemək deyil, amma bu qədər sadədir? Gəlin şirin yeməyi dayandırmaq üçün bəzi məsləhətlərə baxaq. Bir motivasiya olmalıdır, məsələn, ideal bir rəqəm və diş. Eyni zamanda, bir çox şəkər yeyirsinizsə, onda diabet və hətta xərçəng qazanmağın böyük bir şansınız olduğunu bilmək lazımdır.
Şirindən necə imtina etməli?
- Sualı həll etməkdə ilk məsləhət: "Şirin yemək necə dayandırılacaq?" - Kəpək dükanlarına getməyin və orada heç bir şey satın almayın. Dükanda olanlardan daha ağır olan mətbəx şkafında yatan şirniyyatlardan imtina etmək üçün mənə iman gətirin. Əlbəttə ki, gözəl iradə sahibi ola bilərsiniz, amma bu çox nadir haldır.
- Şirin istəmirsinizsə, onu zülal ilə əvəz edin. Böyük miqdarda protein qida ehtiyacınıza azaldacaq. Və vanil tozu və ya şokolad tozu əlavə olunduqda, sütü seyreltip bir şəkər alsanız, şəkər ehtiyacını azaldacaq gözəl bir içki alacaqsınız və artıq şirin istəklərini necə dayandırdığınızı düşünməyəcəksiniz. Bundan əlavə, bir tatlandırıcının olması, qanına emildiyi üçün tüpürcücünüzü şirin edəcəkdir.
- Əmin edirik ki, bu cür sevdiyiniz desertləri dərhal imtina edə bilməzsiniz, buna görə sevimli ucuz şirniyyatlar, bahalı və yüksək keyfiyyətli qənnadı məmulatları dəyişdirin. Beləliklə, ən azı siz böyük bir qiymətə geri qayıdacaqsınız, daha çox əlavə pul ödəmək lazımdır. Bu sualın həlli üçün real məsləhətdir: "Bir çox şirin yeməyi necə dayandırmaq olar?". Və az miqdarda şokolad və ya çorba yemək zaman, bu proseduru həqiqətən zövq alacaqsınız.
- Çox tez-tez deyil, insanlar stres yaşadıqda, depressiyadan xilas olmaq və özlərini sevindirmək üçün şirin olurlar. Təbii meyvələr , jelly və ya qoz-fındıq yemək, eləcə də bal yemək üçün özünüzə bir qayda olun. Yeri gəlmişkən, şirin ki, şirin bir stresli vəziyyətdən qurtulmağa kömək edir - əslində, həqiqətə uyğun olmayan bir psixoloji rəftardır.
- Sualı həll etməkdə başqa bir ipucu: "Necə əbədi şirin yemək dayandırmaq olar?" - Böyük supermarketlərdə xüsusi ofislərdə satılan diabetik desertlər yeyin. Amma onlarla da - əsas şey onu aşmaq deyil.
- Gündəlik pəhrizinizi 5-6 porsuqa yaymaq, tez-tez və tədricən yemək. Təbii tərəvəz və meyvələr, eləcə də qoz-fındıq və quru meyvələrdən yeyin.
- Təmiz havada gəzmək, idman etmək və mütləq şirin olmaq istədiyiniz fikirdən qurtulmağa kömək edəcək bir hobbi tapmaq da faydalıdır.
Sevdiyiniz şirniyyatlar yüksək miqdarda nişasta olan qidaları əvəz etməyə kömək edəcək, yalnız lif ilə istehlak etməyinizə əmin olun. Eynilə, elm adamları sübut etdilər ki, şirin hissəsini, məsələn, 1 konfet və yarım yeməyin,
Niyə şirin istəyirik?
Biz çox şirin yeyirik, çünki bədənin sayəsində xoşbəxtlik hormonu yaradır - triptofan. İndi hansı məhsulların sevimli şirniyyatlarımızı və çerezlərimizi əvəz edə biləcəyimizə qərar vermək lazımdır. Burada triptofanı ehtiva edən məhsulların kiçik bir siyahısı bizi xoşbəxt edir: süd, ağır pendirlər, pendir, mal əti, göbələk və yumurta.
Xatırla ki, real məqsəd olmadan, bu addımla mübarizə aparmaq üçün özünüzü məcbur edə bilməyəcəksiniz və sonuncu sınıqda ikiqat ölçülü şirin yuyursunuz. Bilirsiniz, bu qayda, şirin tatlı, bədəninizə olan təsirini daha da pisləşdirir.