Şaftalı çox sevdiyi bir meyvə deyil, eyni zamanda bədəni faydalı maddələr kütləsi ilə zənginləşdirməyə imkan verən ən faydalı incəlikdir. Digər meyvələr kimi, bu meyvə təzə istifadəsi üçün çox faydalıdır və arzu edilirdir - bu dövr ərzində zirvələr maksimum qida konsentrasiyasını ehtiva edirlər. Ancaq bir az istirahət şaftalı belə bir çox digər desertlərdən daha faydalı olacaq. Bu məqalədən şaftalıların faydaları və dezavantajları barədə məlumat verəcəksiniz.
Şaftalılarda vitaminlər
Şaftalılar bir çox vitaminlər içərisində saxlayırlar ki, bir çoxları "gözəllik vitaminləri" kimi sübuta çıxdılar, çünki onlar gənc dəri, gözəl dəri, sağlam saçlar və dırnaqları saxlamağa imkan verir. Tam siyahıda PP, beta-karoten, A, B1, B2, B5, B6, folik turşusu, C, E və H daxildir. Bu kompozisiya sayəsində şaftalılar təkcə xalq təbabətində deyil, həm də kosmetologiyada istifadə olunur.
Vitaminlər ilə yanaşı şaftalılar kalsium, kalium, maqnezium, sodyum, fosfor, kükürd və xlor da daxil olmaqla makronutrientlərdə zəngindir. Dəmir, yod, manqan, sink, flor, mis, silikon və alüminiumdan kifayət qədər sayda element var.
Bu tərkib sayəsində, hər dəfə bir şaftalı yediyinizdə, vücudunuzu zənginləşdirirsiniz, asanlıqla sindromlu bir şəkildə bütün lazımi maddələrə sahib olmağa imkan verirsiniz.
Şaftalıların faydası və zərərləri
Şaftalıların müalicə xüsusiyyətlərini saymaq olduqca uzun ola bilər, çünki bu məhsul faktiki olaraq bütün bədən sistemlərinə faydalı təsir göstərir. Bu məhsulun faydalı xüsusiyyətləri arasında aşağıdakılar var:
- tərkibi sayəsində şaftalı uşaqlar və böyüklər üçün unikal təbii bərpaedici olur;
- Şaftalıların müntəzəm istifadəsi toxunulmazlığı və infeksiyalara müqavimətini artırır;
- Şaftalı suyu xəstənin bərpasını sürətləndirməyə imkan verən əla məhsuldur;
- qarın içmək və azaldılmış turşuluq ilə, yeməkdən 20 dəqiqə nəmləndirən, şaftalı suyunun dörddə birinə kömək edəcək;
- şaftalı yarpağının qarışığı əla təbii laksatifdir ki, bu da effektiv mübarizə və həddindən artıq qaz ilə mübarizə aparmağa kömək edir;
- Şaftalı yağı, bir çox məlhəm üçün baza olaraq istifadə edilir, çünki dəri üzərində faydalı təsir göstərir;
- şaftalı yarpaqlarının yuyulması - baş ağrısı və revmatizm üçün ilk yardım;
- urolithiasis ilə şəfalı ağaclara mülayim bir diüretik kimi xidmət edirlər;
- Şaftalı həzmini artırır və mədədən ağır yeyinti ilə mübarizə aparır;
- Əgər ürəkbulanma xəstəliyiniz (ya da hamiləlik dövründə toksikoz) - şaftalı yeyin, hər şey keçəcək.
Şaftalıların faydaları nə olursa olsun, onların istifadəsinə qarşı da əlamətlər vardır. Müəyyən xəstəliklərin müalicəsinə yönəlmiş hərəkətləri bəzi hallarda bədənə mənfi təsir göstərə bilər.
Xüsusilə, şaftalıların zərərləri şəkər xəstəliyinə və klinik obeziteye məruz qalanlara səbəb ola bilər, çünki onların çoxlu təbii şəkərləri vardır. Bəzi məlumatlara görə, dövrdə onlar tövsiyə olunmur
Diyetdə şaftalı yemək mümkündürmü?
Şaftalı nisbətən aşağı kalorili bir məhsuldur, 100 qr məhsula yalnız 45 kcal ehtiva edir və hər meyvə təxminən 85 qədir (bu təxminən 38 kkal). Doğru bir pəhriz uyğun olaraq yemək, təbii bir şirin olaraq da bir şaftalı seçə bilərsiniz. Bu meyvənin maddələr mübadiləsinin səviyyəsi kifayət qədər yüksək olduqda və bədənin yağlı qatına deyil, karbohidratlar həyat keçməsinə qədər 14.00-dək istifadə edin.
Ancaq sabit bir pəhriz ilə ciddi bir pəhriz varsa, şeftali də daxil olmaqla hər hansı bir məhsulu əlavə edin, qəti qadağandır.