Həyatında ən az bir dəfə qadınlar xiyar üstündə oturmuşdular, ya da kefir pəhrizində - yaxşıdır, hər ikimiz məhsulları ümumi və mövcuddur və onlar pəhriz olan hər şeyin şöhrətinə malikdirlər. Əslində, kilo vermək üçün xiyar olan qatıq kilo itkisinə səbəb olan iki məhsulun simbiozudur. Bu pəhrizdə oturmağın ən asan və ən asan yoludur, kefiri xiyar ilə qarışdırmaq və yeməkdir. Ancaq biz fırıldaqçı olmadan edə bilmərik, ola bilərik?
Kilo itkisi üçün kefir və xiyar faydaları
Yoğurt və xiyar üstündə çəki itirmək yalnız mətbuatın Xenia Borodina və Alla Pugacheva (və bir çoxları) üçün çəki itkisinin bu üsullarını tətbiq etdiyi üçün deyil, həm də bu iki məhsulun sadəcə kilo verməməyə ehtiyac duyulduğunda çətin anlarda kömək edə biləcəyi üçün deyil, lakin təcili olaraq kilo vermək.
Biz kefir və xiyar seçirik, çünki:
- kefir asanlıqla həzm olunur, mədə divarlarını qıcıqlandırmaz;
- kefir həzmini sürətləndirir, bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır;
- xiyar xarakterli "su" tərkibinə görə ("qısa müddətə olsa da") bir toxluq hissi yaradır;
- xiyarın enerji dəyəri 100 qr başına 17 kkal, yəni kiloqrama 170 kcal, bir pəhrizdə məsləhət görülür;
- xiyar karbonhidratların beldə yağa çevrilməsinə imkan verməyən tartronik turşusu ehtiva edir;
- Xiyar heyvan zülallarının həzmini təşviq edən fermentlər ehtiva edir.
Xiyar ilə qatıqda çəki itkisinin "balans" illüziyası
Bir çox mənbələr bizə xiyar ilə qatıqda çəki itirmək həqiqətən balanslaşdırılmış bir kilo itkisi versiyasıdır, çünki da yağ (1% kefir) və protein (kefir litrə 26 q protein) və hətta karbonhidratlar (xiyar , suyun 90% -dən ibarətdir). Hər şey var, ancaq vacibdir - nə qədərdir. Özünüzü aldatmayın, bu kilo itkisi yalnız balanslı deyil, həm də acdır. Çubuq xəttinin əksəriyyəti laksatif (kefir təsiri) və diüretik (xiyar effekti) təsiri ilə bağlıdır və əlbəttə ki, başqa bir şey yeməyin.
Kilo itkisi üçün xiyar və kefir istifadə etmək təhlükəli kimdir?
Xiyar və kefirin çəki itkisi üçün istifadə edilməsi yalnız bütün bədənin "aclıq" stressini təhdid etmir, həm də sizin
- bir pəhrizdən sonra nəzarətsiz yeyən yemək. Hesab etmək lazımdır ki, bir çox təhlükəli amillər var:
- bu kilo itkisinə qarşıyarsınız, aclığa necə dözə bilməyəcəksinizsə və bir pəhrizdən sonra "yemək" və daha da çox, bu sizin üçün üç dəfə baş qaldığınız halda;
- Əgər diareya, ürək yanması və hər hansı bir xroniki xəstəliyə meyl verməsəniz, qatıq və xiyardan çəkinməyin;
- Əgər fəal məşq etsəniz, özünüzü və aclığınızı artırsanız, kifayət qədər kaloriya olmayacaqsınız və metabolizm və əzələlərə ziyan vurulmayacaqsınız.
Kilo itkisi üçün xiyar ilə yoğurt tətbiqi
Yoğurt və xiyar ilə çox kilo seçim variantları var. Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, kefir və xiyardan bir növ "okroshki" hazırlığı ən sadədir.
Kefir və xiyardan Okroshka
Tərkibi:
- kefir 1% yağ tərkibi - 1 l;
- Xiyar (tercihen yataqdan) - 1 kq;
- yeşilliklərdən seçmək üçün - 1 paket.
Hazırlıq
Məşhur bir filmdə, okroşka - "bu incə, incə doğranmışdır" deyilir. Bu və rəhbərlik - xiyar və yeşilləri kəsdik, kefir və qarışdırdıq. Hər şey hazırdır!
Xiyar ilə qatıqda çəki itirmə üsulu 5 gündən çox istifadə edilə bilməz. Bizim "okroshka" gün ərzində kiçik hissələrdə yemək lazımdır, gələcək istifadəsi üçün pişik və hər gün yeni məhsullar istifadə edin. "Yeməyin" yanaşı, 2 litr suyu da unutma - bütün diyetlər üçün bir şərtdir.
Bu çəki itkisinin açıq-aydın bir hissəsi pul və "normal qida" hazırlamaq üçün vaxtdır. Beş gün ərzində 5 kq çəki itirirsiniz. Bir çox mənfi cəhət var - birincisi, menyusun balansızlığı və aclıq .