Mısır lələkləri demək olar ki, hər ikinci ailədə mətbəxdə tapıla bilən sürətli və ləzzətli bir səhər yeməyidir, lakin bu məhsul bir rəqəmə nə qədər faydalıdır, hər şey düşüncəli deyil.
Quru səhər yeməyinin mənfi tərəfləri
Mısır gəmilərinin şübhəsiz yanaşmalarına yüksək glisemik göstəricilərini təhlükəsiz olaraq verə bilərsiniz. Bu məhsulu istifadə edərək, insulinin kəskin sıçrayışlarını qıcıqlandırırsınız ki, bu da sonunda güclü aclıq hissi ilə ortaya çıxır və overeatlaşmaya gətirib çıxarır. Bundan əlavə, insulinin kəskin sərbəst buraxılması təsiri altında, bədən daha çox yağ yataqlarının yığılmasına başlayır. Buna görə kilo itkisi üçün qarğıdalı ləkələri yaxşı seçimdir.
Misir ləzzətindən faydalanma üsulları
Bu gevrek zərifliyi yeyərkən hələ də özünüzü inkar edə bilmirsinizsə, çəki itirən bədənə mənfi təsirini necə azaltmaq üçün bir neçə variant var.
- Bu məhsul ən yaxşı bir səhər yeməyi olaraq istifadə olunur, çünki çox çox yemək olsa belə, həmişə axşam qədər aldığınız artıq kalorili "işləməyə" imkan olacaqdır.
- Seçimi seçərkən kompozisiyanı diqqətlə oxuyun. Lütçəklərdə şirin şərbət, qarğıdalı un və ya nişasta varsa, satın almağı rədd etmək daha yaxşıdır, çünki belə miqdarda "sürətli" karbonhidratlar rəqəmi ən yaxşı şəkildə təsir etmir.
- Daha çox lif və kompleks karbohidratlar əldə etmək, həmçinin qarğıdalı ləkələrinə səbəb olan aclıq hissi aradan qaldırmaq üçün onları yulaf yağı və kəpək ilə 1-dən 1-ə nisbətdə qarışdıra bilərsiniz. Belə bir səhər yeməyi dadlı və doyurucu olacaq.
- Əlavə funt itirmək istəyənlər üçün mısır gevreği haqqında pəhriz, xüsusilə oturaq həyat tərzi sürüyəndə və kalorilərin çatışmazlığı əsasən bəslənmənin məhdudiyyətləri səbəbindən yaradılır. Ancaq fəal təhsil alsanız, səhər yeməyi üçün kiçik bir hissə rəqəmə zərər vermədən verilə bilər.
Hər kəs hər kəsin özü üçün həll edəcəyi mısır gevreğinin yeyilməsi ilə mümkündürmü? Lakin onlar bəzi faydalı vitaminlər və iz elementlərindən faydalanırlar, buna görə də bu məhsulun bir pəhriz üzərində məhdud istifadə etməsi mümkündür.