Əlavə lirə olması barədə narahat olanlar üçün: "Qatıqda çəki ala bilirəm?" Sualına kifayət qədər yanaşırlar, çünki bu məsələ ilə bağlı müxtəlif fikirlər var. Bəziləri deyirlər ki, kefir pəhrizi təhlükəlidir, başqaları deyirlər ki, bu, yalnız kilo vermək deyil, toksinlərin cəsədini də təmizləməyə imkan verir.
Şübhəsiz ki, "Kefirdən çəki itirirsinizmi?" Sualına əmin ola bilərsiniz: "Bəli". Bu pəhriz effektivdir və nisbətən qısa müddətdə əla nəticələr gətirir. Ancaq bu qədər əlavə funt itirmək başlamazdan əvvəl, qidalandırıcılığa necə kilo vermək lazım olduğunu anlamaq lazımdır, belə ki, pəhriz faydalıdır və sağlamlığınıza zərər vermir. Biz sizə kömək edəcəyik.
Beləliklə, aşağıdakı variantlardan birini istifadə edərək, qatıqda düzgün və təhlükəsiz şəkildə nazikləşirlər.
Seçim 1
Əgər siz tez itirmək və ağır məhdudiyyətlər üçün hazırlaşırsınızsa, onda kefir və digər mayelərin, məsələn, yaşıl çay və bitki mənşəli infuziyaların istifadəsini nəzərdə tutan kefir mono-dietə ehtiyacınız olacaqdır. Bir gün üçün ən azı 1,5 litr kefir içmək lazımdır və 3 gündən artıq olmamaq üçün belə bir pəhriz saxlaya bilərsiniz. Bu dəfə itirmək 3 ilə 5 kq arasında mümkündür.
Seçim 2
Bu pəhriz əvvəllərdən daha qorumalı, lakin daha az effektivdir. Gündə 1,5 litr kefir və banan və üzüm istisna olmaqla, hər kilo 1 kiloqrama qədər istehlak etməliyik. Bu pəhrizdə oturma 5 gün olmalıdır və bu müddət ərzində orta hesabla 3 kilo itirə bilərsiniz.
Seçim 3
Bu pəhriz zolaqlı deyilir, çünki kefir günləri adi olanlarla əvəz olunur. Bu, 2 həftəyə hesablanır, lakin bir gün yalnız bir dəfə yarım litrə qədər yağsız kefir, bir gün isə hər hansı bir miqdarda tərəvəz, meyvə , taxıl və şorba yeyirsiniz. Proqram boyunca təbii qazdan təmiz su içmək lazımdır.
Seçim 4
Bu kefir-pendir pəhrizidir, bu da artıq çəkidən qurtulmaq üçün deyil, həm də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Gündə 5-6 dəfə 100 qram yemək və təmiz su ilə yuyun, ikinci gün - yağsız kefir (1,5 litr) içmək və bütün hissəni 5-6 qəbula bölmək üçün bir gün yemək üçün yalnız bir gün lazımdır: və üçüncü gün - 250-300 g südlü pendir və 750 ml kefir yemək. Bu üç gün ərzində vücudunuzun xüsusiyyətlərinə görə 2 kiloqramdan 6 kiloqrama qədər itirə bilərsiz.
Variant 5
Bu qatıqda boşaltma pəhrizidir. Şən bayramlar və overeatlamadan sonra təmizlənmək üçün gözəldir. Belə bir pəhrizdən bir gün bayramların təsirlərini tamamilə aradan qaldıracaq və sizi çox və daha çox yemək arzusundan xilas edəcək. Beləliklə, səhər yeməyi üçün qara çörək tostu ilə bir stəkan yoğurt içmək lazımdır. İkinci səhər yeməyi üçün - iki alma və bir stəkan kefir, nahar üçün - salatadan salat. Yeməkdən axşam yeməyinə çıxa bilərsənsə - yaxşı olarsa, səhər yeməyi qəlyanaltı üçün bir stəkan kefirə içmək. 50 qram az yağlı pendir və 2 ədəd alma. Yatağa getmədən əvvəl başqa bir kefir içmək.
Seçim 6
Bu pəhriz olduqca uzundur, 21 gün çəkir, lakin bu müddət ərzində kilo itkisi orta hesabla 10 kq. Pəhrizdən gələn pəhriz zamanı çörək, pasta, şirin, spirt və kartof xaric edilməlidir.
Kefirlə çəki necə itirəcəyini anladım, hətta həftədə bir dəfə, bir kefirə boşaltma günü keçirmək üçün lazımsız kiloqramlardan qurtulsanız da, nəticəni saxlamaq üçün.