İdman zalında təlimin uğuru müəyyən dərəcədə bədəni yaxşılaşdırmaq üçün seçdiyiniz günün vaxtından asılıdır.
Təlim üçün optimal vaxt seçmək üçün necə?
Əvvəlcə öz biorhythms dinləmək daha yaxşıdır. İnsanların bir neçə xronotipi olduğunu sübut edir. Şəfəqə qalxıb eyni zamanda böyük hiss etsəniz, erkən təlim yaxşı nəticələr verəcəkdir. Bəli, səhər çiyin-çiyinə bürünmüş və axşam yalnız aktivləşdirilmiş olanlar gecikən siniflər edəcəklər.
Məqsədi asılı olaraq təlim vaxtını seçin. Məsələn, səhər çəki itirmək məqsədilə dərslər üçün böyükdür. Birincisi, səhər məşqləri çox həyəcanlı olur və günün qalan hissəsi üçün metabolik dərəcəni artırır. İkincisi, səhər saatlarında - kilo vermə təhsili üçün ən yaxşı vaxtdır, çünki boş mədədə dərmanlar təşkil edə bilərsiniz, çünki bədənin artıq yağlı yataqları yandırmaq üçün dərhal davam etməsi və qaraciyərdə saxlanılan yeyilmiş yemək və glikogen yeməməsi mümkündür.
Səhər, günorta və axşam təlim
Əgər gün ərzində bədəndə baş verən fizioloji proseslərə əsaslanan təlim üçün ən yaxşı vaxt seçsəniz, bəzi nəticələr əldə edə bilərsiniz.
- Səhər erkən saatlarda bədənin istiliyi qan təzyiqi və hormon istehsalı kimi azalır. Buna görə səhər saatlarında enerji istehlakı azalır. Bundan əlavə, səhər saatlarında həyata keçirilən fiziki məşqlər, tez-tez yaralanmalara səbəb olur, belə ki, belə məşq əvvəlcədən istiləşməyə daha uzun olmalıdır.
- Ən çox inanılır
təlim üçün günün əlverişli vaxtı - saat 15.00-dan 20.00-dək. Bu dövrdə bədənin istiliyi və hormon istehsalı zirvəyə çatır, buna görə təlim ən məhsuldar olacaqdır. Həm axşam saatlarında ağrı eşiği minimuma endirilir, bununla əlaqədar daha çox kompleks hərəkətlər, təkrarlama, yanaşma və çəkilərin sayını artırmaq olar. - Axşam axşamı (21.00-dən sonra) təlim insanlar üçün uyğun deyil, çünki bu vaxt bədənin istirahət gecəsinə hazırlaşır və bütün metabolik proseslər tədricən yavaşlayır. Təlimdən sonra dərhal yuxuya düşməyin, cəsədin istirahət etməsi üçün bir neçə saat lazımdır, belə ki, gec gecə təlimindən yuxusuzluğa meylli olan insanlar daha yaxşıdır.
- Nəhayət, qeyd etmək istərdik ki, təlim üçün ən yaxşı vaxt müntəzəm olaraq həyata keçirə biləcək, eyni zamanda eyni zamanda yaxşı hiss edə biləcəyi gündür.