Maqnezium sinir, ürək-damar, həzm, kas-iskelet sistemi işlərinin əla stimulatorudur. Bu mikroelement səmərəliliyi artırır, sinir impulslarının ötürülməsini sürətləndirir və qanın işi üçün məsuliyyət daşıyır - ritm, bəslənmə, ton və qan tökülməsindən qorunma. Həzm sahəsində maqnezium kabızlığı düzəldəcək və kas-iskelet sistemi üçün bədnam kalsiumun ayrılmaz yoldaşıdır. Üstəlik, maqnezium səviyyəsində bir azalma ilə, kalsium sümüklərdə qalmaz.
Və indi axmaq sual: nəyə görə bu cür faydası var, biz maqnezium çatışmazlığı simptomlarının görünüşünə imkan veririk?
Bununla birbaşa əlaqə yaratmaq lazımdır.
Semptomlar
Bədəndəki maqnezium çatışmazlığı əlamətlərinin nə olduğunu görək, çünki düşmən şəxsin bilməsi lazımdır:
- Uyanışdan sonra "qarışdırmaq";
- gecə tərləri;
- tez-tez baş ağrıları;
- artan və ya azalmış təzyiq;
- əllərindəki karıncalanma və kramp;
- dəri, saç, tirnəsiz acınacaqlı vəziyyət;
- sümüklərin, dişlərin həssaslığı;
- depressiya, gözyaşardıcılıq, artan narahatlıq, əhval dəyişikliyi;
- bir sinir tişi;
- qəbizlik, mədə və bağırsaqlarda spazmlar;
- kəskin PMS;
- hava dəyişikliklərinə həssaslıq;
- əlamətlərin itməsi.
Və daha çox çətinlik bədəndə maqnezium çatışmazlığı gətirə bilər.
Biz doldururuq
Maqnezium çatışmazlığının səbəbləri tez-tez banal olur. Hər şeydən əvvəl, bu qeyri-məhsuldar bir qidadır, az və monoton. Əlbəttə ki, bulka və tortlardan olan maqnezium olmayacaq.
Yetkinlik uşaqlarda və hamilə qadınlarda da baş verə bilər. Uşaqlar kalsium və maqneziumla birlikdə sümüklərin quruluşu üçün aktiv şəkildə böyüyür və sərf edirlər. Onlar üçün, maqnezium dozu yetkinlərdən daha yüksəkdir.
Hamiləlik dövründə bir qadın bir diyetdə iz elementlərinin tərkibini artırmır, lakin eyni qaldıqda bir çətinlik meydana gəlir. Bu doğru deyil, iz elementlərinin əksəriyyəti, yeni ştata məruz qalan beli gücləndirərək, platsentanı, qidalanma və fetusun inkişafını təmin etmək üçün gedilir.
Hamilə qadınlar və uşaqlar üçün maqnezium dozası 1 kq bədən çəkisi üçün 6 mqdir.
Yetkinlər üçün bu, 4,5 mq / kqdir.
Hər gün təzə və işlənməmiş termik yeşil tərəvəzləri istehlak etsəniz, maqnezinin çatışmazlığını artırmaq çətin deyil. Maqnezium xlorofilin bir hissəsidir və avtomatik olaraq yaşıl və "maqnezium" olan hər şeydir.
Bundan əlavə, maqnezium çoxdur:
- dəniz balığı;
- taxıl və bibər;
- soya;
- badam və qoz;
- banan, ərik, alma;
- qırmızı pendir.
Bədənimizdə qalıcı olaraq 70 qr maqnezium olmalıdır. Bu miqdarın 60% -i sümüklərdədir. Maqnezium bütün fermentativ reaksiyalarda fəal iştirak etdiyindən, çatışmazlığı olan zaman maqnezium sümüyün qanına "pompalanır" və sümüklər qırıq olur.