Karides - zəifləyici şəxsin menyusunu müvəffəqiyyətlə tamamlaya bilən yüngül və dadlı dəniz məhsulları. Bunun üçün bir çox səbəbi var - bu dəniz sakinlərinin nadir tərkibi və onların enerji dəyəri. Bu yazıdan karidesdə neçə kalorili və nə faydaları olduğunu öyrənəcəksiniz.
Karideslərin tərkibi və kalori miqdarı
Tərkibində 100 g karidesə yalnız 95-99 kkal lazımdır. Onların tərkibinin əsasən protein - 18.2 q, yağ isə yalnız 2.2 qr olması ilə nəzərə alınmaqla, bu dəniz məhsulları etibarlı bir diyetik zərifliyə zəng etmək mümkündür.
Qaynadılmış karidesdə neçə kalori onları necə bişirir və nə dərəcədə seçdiyinizdən asılıdır. Orta hesabla qaynadılmış karides 100-110 kcal enerji dəyərinə malikdir , yəni. demək olar ki, təzə olanlar.
Karidesin faydalı xüsusiyyətləri
Karides, protein, doymamış yağ turşuları omega-3 və omeqa-6, kalium, kalsium, manqan, flüor və fosfor, həmçinin B vitaminləri də daxil olmaqla çox sayda minerallerdir.
Karides faydalıdır:
- allergik reaksiyalarda;
- catarrhal xəstəlikləri ilə;
- toxunulmazlığı artırmaq;
- hormonal fon inkişaf etdirmək;
- kilo itkisi üçün;
- Astma və bronxit ilə.
Qeyd etmək lazımdır ki, karides, ekoloji cəhətdən təhlükəli bir sahədə tutulmadığı təqdirdə, faktiki olaraq zərər vermir. Ancaq onları tez-tez yemədiyiniz təqdirdə belə bu amil sağlamlığınıza ciddi təsir göstərməyəcəkdir.
Karidesə dair pəhriz
Karidesə ən yaxşı pəhriz əlavələri ilə sağ pəhrizdir. Kilo itkisi üçün belə bir pəhriz vermənin əsas prinsiplərini nəzərdən keçirin:
- Kiçik porsiyalarda gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır;
- Gündə bir dəfə pəhriz daxil etmək üçün kifayət qədər karides - onlar nahar üçün salat, nahar üçün şorba və ya yemək üçün isti olsun;
- pəhrizdən bütün qızardılmış,
yağ, şirin və un - nəticə vermədən nəticə əldə edə bilməzsiniz; - ən yaxşı yan çörək tərəvəzdir, xüsusən də kələm, kabuğu, bibər və badımcan;
- son yemək yataqdan 3-4 saat əvvəl tamamlanmalıdır;
- yemək ən asan yeməklərdən biri olmalı, karbonhidratların bolluğuna icazə verməsin, amma yüngül tərəvəz və ət / karides / balıq seçin.
Belə prinsipləri yeyərkən, həftədə 1 kiloqramı itirmək üçün tez bir zamanda meydana gəlir. Bu növ ərzaq təhlükəsizdir və istənilən müddətdə istifadə edilə bilər.