Artıq çəki itirənlərin həyat və təcrübəsi, idmanı və düzgün bəslənməni birləşdirməklə həqiqətən çəki itirəcəyinizi sübut edir. Tablet, toz, çay, içki və digər marketinq hərəkətləri haqqında illüziyalar yaratmayın. Kilo verməkdə ciddi olduğunuz halda, özünüzdən başqa heç kim sizə kömək edə bilməz. Beləliklə, biz məsələləri öz əlimizə alırıq və çəki itirmək üçün ən cəlbedici və effektiv təlimlər axtarırıq.
Varyasyonlar
Arıqlamaq üçün gedirsinizsə, onda əmin olun ki bədən bölgələrində razı qalmayın. Qarınınızı bulaşdırırsınızsa və prinsipdə artıq çəki problemləri müşahidə edilmirsə, lazım olan bütün işlər qarın mətbuatında təsirli qadın təlimləridir. Mədəinizdə artıq yağ varsa, tamamilə fərqli davranmalısınız və bütün bədəniniz artıq çəki çəkir. Unutmayın: bir şey nəql etməzdən əvvəl, sizin əzələlərinizi əhatə edən şirin payı qurtarmaq lazımdır. Əks təqdirdə, sizin kaslarınızı heç kim görməyəcək.
Yağ yanması üçün ideal kardio yükləmə idealdır - koşma, bisiklet, üzgüçülük , aerobik.
Gözəl, qamətli ayaqlar, əlbəttə ki, uzaqdan kişiləri cəlb edən ilk şeydir. Bacaklarınızın arzu etdiyin qədər tərk etməsi nədir? Birincisi, artıq qeyd etdiyimiz kimi, artıq yağdan qurtulun. Hətta iki deyil, bir daşla bir neçə quşu öldürə bilər, velosiped sürməyi bacarırsınız.
Nə yaxşı bir velosiped:
- velosipedlə əla bir ürək;
- sürüşmə zamanı bütün ayaq kasları pompalanır və uzanır;
- Velosiped varikoz damarlarının ən yaxşı şəkildə qarşısının alınmasıdır;
- Sonda işə başlamaq üçün əlverişli və ucuz bir vasitədir.
Ayağınıza başqa bir dəyişiklik. Bunlardan ikisi də sümüklü və əyilmiş ayaqları ilə müqayisə edilə bilməz. Crouch hər zaman, bir dəqiqə düşəndə və tezliklə ayağınızı tanımasınız!
Amma yağın yandırılması üçün ən təsirli və əlverişli manevr çalışdıq. Jogging (pulsuz bilet mövsümü biletləri və xüsusi avadanlıqlar olmadan) bədənin bütün əzələlərini işlədir, vücudunuz oksigenlə aktiv şəkildə doyurulur və bu da yağın yandırılmasını bir neçə dəfə artırır. Koşma bütün vücud üçün təlimdir və hər hansı bir yerdə kilo verməyə kömək edəcəkdir.
Ev
Dörd divarda kilo vermək və bütün yağların yandırılıncaya qədər ictimaiyyətdə görünməyini istəmirsinizsə, mütləq evdə çəki itirmək üçün effektiv məşqlər almalısınız. Ev işi üçün bir xalça, dumbbells, fitball, dükan lazımdır. Fitboldan istifadə edərək, nasos və mətbuat, arxa və ayaqları bilər. Bu həqiqətən gay təhsili üçün universal və təsirli vasitədir. Dəzgahda mətbuata və geri qayıtmaq üçün təlimlər edə bilərsiniz, təkan verməkdə sizin diqqətiniz ola bilər. Dumbbells əllərinizi və sinə nizamlaya bilər. Bir mat, əlbəttə ki, dumbbells ilə, və bir fitball ilə, yatmaq təlimlər həyata keçirmək üçün əmin edir.
Səmərəliliyin sirri
Təlimlər həftədə 3-4 dəfə müntəzəm olaraq yerinə yetirərkən təsirli ola bilər. Və siz müntəzəm olaraq onları yerinə yetirə bilərsiniz, yalnız siz onları sevirsinizsə, əylənəcəksiniz. Bütün qızlar mümkün qədər səmərəli şəkildə geyinməyə çalışdıqları idman zalı üçün fərqli olaraq, evdə onların görünüşünə əhəmiyyət vermirik. Evinizdə işinizi gözəllik və sağlamlıq bayramı edin: ən yaxşı eşofmanınızı istifadə edin, bu gün əlavə bir duş edin, xüsusi qayğı məhsulları istifadə edin. Dərsləriniz mərasimin bir hissəsi olsalar, onda siz fitness mərkəzlərində çalışmaqdan daha az cüzi davranacaqsınız.