Hər qız gözəl və cazibədar görünməyə xəyanətdir. Amma hər kəs bir incə və sexy rəqəmdən öyünə bilməz. Sarkma qarın və yağ kıvrımları estetik baxımdan xoş görünmür və yüngül və sıx paltarlar qoymağa imkan vermir. Yaz dövründə rəqəmin çatışmazlıqlarını gizlətmək xüsusilə çətindir. Ancaq bu problemi ədalətli cinsiyyətin hər birinin gücüylə həll etmək üçün yalnız arzu və səbrə ehtiyacınız var.
Düz mədə üçün Diet Sassi
Dünyadakı diyetisyenler çəki itirmək və onların rəqəmlərini ideal etmək istəyənlər üçün bütün tədbirlər paketi hazırlamışlar. Pəhrizin əsas məhsulu Sassi suyudur, bu da vitamin və minerallarla zəngindir. İçindəki faydalı maddələr sayəsində, həzm sisteminin işinə faydalı təsir göstərir və yağ yanmağı təşviq edir. Bu, həddindən artıq ağırlıqdan əziyyət çəkməyənlərə böyük saggy qarından xilas olmaq istəyənlərə də kömək edəcəkdir.
Bu içki aşağıdakı maddələrdən ibarətdir:
- 2 litr su;
- 1 saat qatran zəncəfil qaşığı;
- 1 xiyar;
- 1 limon suyu;
- Nanə 10 yaprak.
Bütün bunlar qarışıqdır və gecə soyuducuya buraxılır. Gün ərzində səhər içməyin, yeməkdən əvvəl 20-30 dəqiqə bir stəkan, eləcə də yemək arasında.
Düz mədə üçün düzgün bəslənmə
Düzgün qidalanma gözəllik və sağlamlığın təminatıdır. Gözəl və zərif olmaq üçün qida balanslı və fasiləsiz olmalıdır. Orqanizmin qəbul etməsi günündə:
- vitaminlər;
- minerallar;
- selüloz;
- su;
- zülallar;
- yağlar;
- karbohidratlar.
Düz mədə üçün meyvə, tərəvəz, taxıl, balıq, süd məhsulları, yağsız ət olmalıdır. Qızardılmış qidaları, bişmiş məhsulları, konservləri, şirniyyatları istisna etmək lazımdır. Məhsulları qaynadılmış, bişmiş və ya buxarlanaraq istehlak etmək daha yaxşıdır. Çərəzlər, şirniyyat, tortlar kimi şirniyyatlar meyvə salatı, yoğurtlarla əvəz olunmalıdır.
10 dəqiqəlik bir düz mədə üçün effektiv təlimlər
Gözəl bir qarışdırılmış karın üçün, yağdan xilas olmaq deyil, həm də gözəl bir forma vermək vacibdir. Düzgün qidalanma və məşqlər bir-birinə bağlı olmalıdır. Həm də məşqlər təkcə mətbuat üçün deyil, bütün bədən üçün, hətta kompleks olmasa da aparılmalıdır.
Həmişə, əsas məşqlərə başlamazdan əvvəl, vücudunuzu yaxşı işıqlandırmalısınız. Bu, qaçan, velosiped çəkən, ip atlayaraq və ya yalnız aktiv şarj edilə bilər. Bundan sonra mətbuatı nasosla birbaşa aparmaq lazımdır.
Çalışmalar belə bir başlanğıc mövqeyində olacaq: zəmində yatıyor, dizlərində bükülmüş bacaklar, başın arxasındakı əllər.
- Ekshalada dizləri sinə uzatdıqda və çiyin bıçaqlarını yerdən yıxın, pelvisi yüngülcə artırın.
- Çöküntüyə toxumaların toxunması lazımdır. Dizinizi göğsünüzə çəkin, sonra sağ ayağınızı qaldırın, sonra - sol və yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- Ayağını yuxarı çəkin, sağ dizinizi sinə qədər çəkin, yüngül tərəfə işarə edin. Dizanı qarşılamaq üçün qayığı mümkün qədər yüksək qaldırın. Təcrübəni etdikdən sonra istirahət et, ayaqlarınızı yayla, dizləri əyməli, qollarını uzat. Sol tərəfi sol dizə çəkin və sağ tərəfə uzatın. Bundan sonra eyni ayaqları sol ayaqla təkrarlayın.
- Təlimlərdən sonra gərginliyə gedin. Oturmaq, ayaqlarını əymək, dərin nəfəslər və nəfəslər çəkmək. Solunduğunuzda, geri çəkin, bir qədər nəfəs almaq üçün nəfəs verin. Bundan əlavə, əllərinə mindirmək, sona çatdıqdan sonra sinə açın.
Bütün məşqlərdə ən başlıcası təkrar sayı deyil, keyfiyyətidir. Onları asanlıqla yerinə yetirməksiz, hirssiz və nəfəs edin. Özünüzü hər cür həyata keçirmək üçün məcbur etməyin. İstədiyiniz düz mədəə nail olmaq üçün və yüngül təhsilin yardımı ilə, bədənin və bütün bədənin tükənməməsi ilə həyata keçirilməlidir.