Osteoartrit, qığırdaq toxumasında dönməz dəyişiklikdir. Eyni zamanda, birləşmənin hərəkətliliyi pozulur, ağrı və böhran ən kiçik bir yüklə baş verir. Cure artroz mümkün deyil, lakin diz artrozu üçün terapevtik gimnastika və dərmanlar ağrılı ağrıları azalda bilər, normal iş qabiliyyətini təmin edir və zədələnmiş toxumaların ömrünü uzadır.
Diz eklemindeki artroz üçün gimnastika uyanıktan sonra səhər saatlarında çıxış etmək çox vacibdir. Bu, bütün gün ayaqlarınıza rahatlıqla sərf etməyə imkan verir. Bundan əlavə, diz artrozu üçün məşqlər hər gün mümkün qədər çox dəfə həyata keçirilməlidir. LPC'yi birləşdirərək üzgüçülük, rahat ayaqqabılarla gəzinti, masaj ilə təsirli olacaq.
Biz diqqətinizə diz oynağının artrozunun müalicəsi üçün xüsusi hazırlanmış bir sıra təlimləri təqdim edirik:
- Dizləri qızdırırıq: ön tərəfdə avuç içərisindəki eklemleri sızdırırıq. Birinci saat istiqamətində, sonra saat yönünün əksinə. Bundan sonra, popliteal boşluqları soyuduq.
- Bütün vücudumuzla titrəmə edən bir hərəkət edirik: dizləri əyilmək, yerdən yüngül şəkildə yırğalanırıq.
- IP - yerə oturan, ayaqları irəli uzanırdı. Biz titrəmə, dizləri əyilmə və əyilməyirik.
- Ayaqlarımızı kəpənəklər içərisinə qatırıq, palmaların arxasındakı dizlərin içini sürtürük. Tədricən, sürtgələr yumruqlara çevrilir. Burada qan dövranının ən çox narahat olduğu yer, nəticədə artroz gətirib çıxarır.
- Yerə paralel olaraq döşəməyə, diz əyilməyə, kürü döşəməyə qoyun. Biz ayaqlarımızı aşağı salırıq və onları qaldırırıq. Alçaldarkən, çoraplar arkalarına vurmalıdır.
- Mədəinizdə yatan əvvəlki məşqləri et. Biz ayaqlarımızı kucağına bükürük və özümüzü arxaya eniriz.
- Biz tərəfdən yatırıq, üst bacak əyilməkdə və bükülməzdə, bacakda bacaklara toxunur. Digər tərəfə də təkrar edirik.
- Arxasında yatarkən, bir idman velosipedini edərkən.
- IP - arxada yatarkən, dizlərin hər iki bacaklarını əyilmək və sərbəst buraxmaq. Bükəndə bacaklar arkalarına toxunur.
- Bizim barmağımızı kilidlə bağladığımız popliteal boşluğunda xurma ilə dizlərimizi tuturuq. Bükülmüş ayaqları sinə çəkilir və qapıları qırmadan bacağımızı və ayaqlarımızı bağlayırıq.
Bunlar diz ekleminin artrozu üçün terapevtik gimnastika kompleksindən ilk on məşq idi. Təlimlərdə müxtəlif çubuqlar, habelə qeyri-sabit qıç mövqeləri qarşısını almaq lazımdır.
Artrozun müalicəsində ən əhəmiyyətlisi sizin fədakarlıqdır. Hər bir pulsuz dəqiqəni məşqlərə yönəltmək, xəstəlik irəliləyişi dayandırır və tezliklə ağrıları unutursunuz.