Əlavə funtdan qurtarmaq istəyirsinizsə, səhər saatlarında, ən azı 10 dəqiqə doldurulması üçün vaxt ayırın. Ona görə, bir insan uyanır, enerji alır və metabolizmə başlayır və bədən yanan kalorilərə başlayır.
Anita Lutsenko ilə şarj etmək də artıq çəki qurtarmaq üçün kömək edir. Düzgün qidalanma, masaj və əsas fiziki fəaliyyətlə birləşdirsəniz, nəticə çox yaxşı olacaqdır. Anita Lutsenko ilə səhər məşqləri müntəzəm olaraq bunu edərkən bədənin mümkün qədər dəyişməsinə kömək edəcək. Müvəffəqiyyətin digər vacib şərtləri gündəlik iş yükünü artırmaqdır. Bu şərtlərin yerinə yetirilməsi səbəbindən ideal rəqəm kifayət qədər uzun müddət saxlanacaqdır.
Anita Lutsenko ilə səhər gimnastikası: məşqçinin əsas təklifləri
- Anita sizi ağır yükləməyəcək məşqlər seçməyi təklif edir, ancaq zövq alacaq.
- Bütün günlərdə məşqlər əyləncəli və enerji ilə doldurulmalıdır.
- Sabah gimnastikası sağlamlığa müsbət təsir göstərir və toxunulmazlığı gücləndirir.
- Gimnastika bir insanın psixoloji vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, yaşlanma əmələgəlməsinə kömək edir.
- Sabah yükü bədəndə bir saat kimi işləmək vərdişində inkişaf edir.
- Şarjdan sonra, cəsəd gün ərzində hər hansı bir vəzifəni yerinə yetirməyə hazır olan əlaqəli bir mexanizm kimi işləyəcək.
Anita Lutsenko ilə səhər məşqləri səhər yükünün dəyərlərini qiymətləndirmək üçün sizə qısa müddətdə imkan verəcəkdir.
Anita Lutsenkodan məşqlər
Aşağıdakı 3 təlimlər şarj üçün idealdır:
- Squats - 20 dəfə.
- Dizdən və ya yataqdan basaraq - 20 dəfə.
- Dizləri tərtəməz mövqedən qaldırmaq - 20 dəfə.
Birincisi, məşqlər bir yük olacaq, ancaq bir neçə həftə sonra cəsəd yüklənməni tələb edəcəkdir.