Ağırlığını izləyən insanlar yemək seçiminə çox diqqətlə yanaşırlar. Bu vəziyyətdə, bir çox istisnalar olsa da, çoxları yüksək kalorili yemək yeməkdən imtina edirlər. Məsələn, yüksək enerji dəyərinə baxmayaraq, faydalı xüsusiyyətlərinə görə quru kəsiklər kilo verməyə kömək edir.
Budama - faydalı xüsusiyyətlər və kontrendikasyonlar
İstədiyiniz təsiri almaq üçün yalnız 4 parça yemək kifayətdir. Zəifləmələr üçün budama faydalıdır:
- Qanda şəkər səviyyəsini tənzimləmək bacarığı var, bu isə öz növbəsində metabolik dərəcəni sabit səviyyədə saxlayır. Bəlkə də bu, aşağı glisemik indeksə bağlıdır.
- Kilo itkisinə səbəb olan "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır.
- Şişmanlığı birbaşa provoke edən doymuş yağlar içermir.
- Tərkibində duz yoxdur, maye saxlayır və təzyiq artırır. Bunu nəzərə alsaq, sevdiyiniz qəlyanaltılarınızı və digər zərərli qəlyanaltılarınızı əczillərlə əvəz etmək məsləhətdir.
- Bu olduqca razı bir məhsuldur, buna görə aclıqdan xilas olmaq üçün yeməkdən əvvəl quru ərik istifadə etmək məsləhətdir. Yəqin ki, bu, mədə dolduran lifin mövcudluğundan və bağırsaqları çürük məhsullarından təmizləyir. Əzək qabıqdan qurtulmağa kömək edir.
- Kilo itkisi zamanı qadınlar üçün yarpaqların faydalı xüsusiyyətləri də antidepresan olduğunu göstərir. Bir pəhriz zamanı bir çox əhval-ruhiyyə, yuxusuzluq və hətta depressiyadan əziyyət çəkir. Quru əkin bu problemlə mübarizə aparmağa kömək edir.
Budanın tərkibi bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olan çox sayda qida ehtiva edir.
Əczəklər ilə Diet
Quru əriklərdən istifadə edərək çəki itirmək üçün bir neçə variant var. Misal üçün, səhər yeməyinizi yoğurt və budun bir hissəsi ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu məhsullara əsaslanan kokteyl etmək ən yaxşısıdır.
Tərkibi:
- Əczillər - 5 ədəd;
- kefir - 1 tbsp.
Hazırlıq:
Bir qarışdırıcıda qovurmaq və kefirə birləşdirin. Belə bir içki bağırsaqları təmizləmək və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcək.
Şirniyyatları sevən qadınlar diaqnozda şəkərin əvəz edilməsində maraqlıdırlar, bu halda quru qarışıqlar ideal həlldir. Siz sadəcə qurudulmuş ərimə qarışdıraraq müxtəlif desertlər və xəmirlərə əlavə edə bilərsiniz.
Bağırsaq təmizləyici pəhriz üçün ələ keçirir
İnkişafın çürük məhsullarından təmizlənməsi üçün zaman-zaman istifadə etmək tövsiyə olunan bir resept var.
Tərkibi:
- Quru əncir - 100 g;
- quru ərik - 100 g;
- Əczillər - 100 g;
- senna - 100 g.
Hazırlıq
Quru meyvələr, buğda, bunun üçün ət parçalayıcı və ya blender istifadə edə bilərsiniz. Çay 1,5 saat litr qaynar suya 3 saat batırmaqla quru meyvələrə infüzyon əlavə edin və isti yerdə 5 saat buraxın. Vaxt keçdikdən sonra qarışığı soyuducuya qoyun. 1 tbsp üçün istifadə etmək lazımdır. yeməkdən əvvəl qaşıq.
Yalnız bir pəhriz zamanı şirin bir şey yemək arzusunu təmin etməklə yanaşı, bədəni faydalı maddələrlə də doyuran bir qida formulunun bir variant da var.
Tərkibi:
- Əczillər - 100 g;
- qoz-fındıq - 100 q;
- bal - 1 tsp.
Hazırlıq
Bir qarışdırıcı və ya ət dəyirmanı istifadə edərək, qoz-fındıq və quru kəsdirin və sonra bal ilə qarışdırın. Müxtəlif zövqlər üçün tamamilə fərqli fındıqlardan istifadə edə və digər qurudulmuş meyvələri əlavə edə bilərsiniz. 1 tbsp istifadə etmək məsləhətdir. aclıqdan xilas olmaq üçün bir qəlyanaltı kimi qaşıq.
Ayrıca bağırsaqları zəifləmə və təmizləmək üçün də içmək olar.
Tərkibi:
- su - 2 l;
- it gül - 50 g;
- Əczillər - 300 qr;
- buckthorn qabıq - 2 tbsp. qaşıqlar.
Hazırlıq
Tökmə bir qabda su tökün, budama və bir balqabaq qoyun, bir qaynatmaq və 20 dəqiqə tərk edin. Sonra oranı göndərin və başqa 35 dəqiqə qaynadın. Vaxt keçdikdən sonra içkini sərin buraxın və süzün. Uyğundan əvvəl bir neçə saat tövsiyə olun, 100 qr.