Sağlam və yaxşı nisbətdə olmaq üçün, dietinizdə mümkün olan ən faydalı yeməklərin çoxunu daxil etmək lazımdır. Məhsulların tərkibi çox miqdarda vitamin, mineral, turşu, lif və bədənin işinə təsir edən digər maddələrdən ibarətdir.
Dünyanın ən sağlam qidaları
Diyetisyenler və həkimlər onların diyet tərəvəz, meyvə, taxıl, balıq, ət, qaynadılmış süd məhsulları , göyərti və s. Xüsusilə bir kəs artıq çəki ilə mübarizə etmək istəyirsə, mədə üçün faydalıdır. Yulaf ezmesi və digər dənli bitkilər mədədən yumşaq təmizlənir və mükəmməl membranları örtən bir yapışan qatılıqdadır. Bal - mədə üçün çox faydalı bir məhsuldur, çünki həzm etməyə kömək edir və mədə şirəsi istehsalının tərkibini və prosesini normallaşdırır. Meyvələr arasında zəifləyici təsiri olan banan və kiçik bir eroziyaya şəfa verə bilirlər.
Əlbətdə vacib deyil ki, kişilər və qadınların pəhrizində olan qəlbin sağlam qidasıdır. Meyvələr arasında ürək-damar sistemi ilə əlaqəli xəstəliklər riskini azaldacaq poli-doymamış yağ turşularını ehtiva avokado, həmçinin kaliumun düzgün işləməsi üçün vacibdir. Xolesterolun vücudun içində yerləşdirilməsinə icazə verməyən ürək taxılları üçün faydalıdır. Yulaf ezmesi, omeqa-3 var və bu turşuların qan damarları üçün vacibdir.
Pəhriz beyin üçün lazımlı qida olmalıdır ki, bu da düzgün işləməyinizə, məlumatı yadda saxlamağa və s. Yağlı balıqların tərkibi bədənin miyelin istehsalına səbəb olan turşuları ehtiva edir və bu maddə məlumatın doğru şəkildə ötürülməsi üçün zəruridir. Beyində çalışmaq üçün antioksidanlar, zərərli maddələrin çıxarılması, beynin və yaddaşın idrak funksiyasını inkişaf etdirmələri vacibdir. Bu maddələr mavi yabanı və mavi yabanı zəngindir.